Избавиться от лишнего веса можно, изменив образ жизни, сообщает Fit for fun.
Ученые из Германии утверждают, что худеющий человек должен сократить калорийность рациона на 150-300 килокалорий. Для этого необходимо употреблять пищу с низким гликемическим индексом.
В борьбе с лишним весом хорошо помогает постный белок и здоровые жиры. Эти вещества присутствуют в рыбе, яйцах, твороге, авокадо и орехах.
Пищеварение улучшат цельнозерновые продукты.
Одним из самых эффективных способов повысить метаболизм, а также нарастить мышцы являются силовые тренировки. Их нужно выполнять 2-3 раза в неделю.
Достаточный сон предотвратит выброс гормона кортизола и не даст человеку съесть высококалорийный продукт.
