10 вещей, за которые нельзя извиняться

Психологи уверены, что за извинениями часто стоит механизм защиты, который связан с тем, что человеку тяжело переносить груз конфликтов, вины или же они являются жертвами манипуляторов и психологического насилия.

«Извини, я неудачник»

Извинения по каждому поводу – признание своей несостоятельности как личности. Это может пошатнуть ваш статус в обществе. Извиняясь за любую ошибку, вы как бы позволяете окружающим вытирать об вас ноги.

 Отказ от привычки извиняться

Европейская ассоциация социальных психологов сейчас работает над углублением и расширением открытия, согласно которому отказ от извинений на неделю повышает самооценку.

Дело в том, что, когда вы признаете свою вину, вы ставите крест ошибочности своих слов и действий, тем самым замыкаясь, становясь более неуверенным в себе.

Идея принципа заключается в трёх этапах:

• Соблюдение правила «десяти «нет»;
• Мониторинг десяти извинений;
• Научиться извиняться по необходимости.

Правило десяти «нет»

Согласно этому правилу, нельзя извиняться за 10 вещей, чтобы сохранить свои личные границы. Их перечислил психотерапевт Андрей Сумский в диалоге с «Life».

Во-первых, никогда нельзя извиняться за свой отказ и за само слово «нет». Вы в праве не допускать того, что вас касается и заявлять о своих чувствах и потребностях, не оправдываясь и не чувствуя за собой вины.

Во-вторых, вы не должны извиняться за свои принципы и желания. Они могут казаться другим смешными, абсурдными, но, позволяя над ними насмехаться или прося прощения за них, вы ставите под сомнение их правдивость и позволяете людям переступать ваши личные границы.

Кроме того, вы не должны нести ответственность за чужие чувства и ожидания. Отвечая на претензии за неоправданные надежды родителей, что вы станете врачом или на упрёки друзей, что вы не поступили так, как им бы того хотелось, вы берёте на себя чужой груз ответственности. Вы в праве распоряжаться своей жизнью самостоятельно, не чувствуя за это вины.

«Каждому своё. Кто-то работает с утра до ночи, а кто-то любит поспать до полудня, кто-то — веган, а кто-то любит стейк посочнее, кому-то милее парусный спорт, а кому-то — Dota. Всё это дело личное, если вас осуждают и говорят: “Да ну брось, сколько тебе лет”, — заканчивайте общение и не извиняйтесь»,

настоятельно рекомендует Сумский.

Осознанное извинение

Не прибегайте к самоуничтожению и самобичеванию. Ошибки совершает всякий, кто живёт и контактирует с людьми. Если ваш провал не был фатален, достаточно признать, что вы упустили какой-то нюанс и исправить это.

Кроме того, вы можете поблагодарить своего «обвинителя» за то, что указал вам на ваш промах, поскольку объективная критика является двигателем прогресса.

Не впадайте в крайности

Не забывайте уважать и чужие личные границы. Если вы осознаете, что причинили кому-то боль неосторожным словом, неуместной критикой, поступили несправедливо или нечестно, попросите прощения.

Извинения – это акт вежливости и способность брать ответственность за собственные поступки.

Человек, который умеет извиняться за нанесённые другим людям обиды, ничуть не унизит себя этим, а продемонстрирует способность к самоанализу и готовность работать над собой во взаимоотношениях с окружающими.

Ранее эксперты рассказали о факторах разрушения любых отношений. Одним из перечисленных пунктов стали манипуляции и чувство вины. Такие психологические приёмы развивают множество комплексов и синдром самозванца. Психологи рекомендуют не общаться с манипуляторами и предупреждают, что такими приёмами пользуются люди с неустойчивой психикой.