13 июля, 2021, 13:06
Обновлено 13:27

Японский профессор рассказал, как тренировать мозг

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
Японский профессор рассказал, как тренировать мозг
© Pexels.com
Японский профессор рассказал, как тренировать мозг
© Pexels.com

Чем старше человек, тем сложнее ему обрабатывать и вспоминать нужную информацию. Причина в том, что с возрастом префронтальная кора головного мозга начинает работать хуже. Однако, по мнению профессора инженерного факультета Университета Сува Кикунори Синохары, этого можно избежать с помощью тренировок, задействующих лобные доли.

Зарядка для мозга заключается в небольшом изменении восприятия. Как пишет японское издание «Нихон кэйдзай» со ссылкой на профессора, эффект подобных тренировок сохраняется даже через 10 лет. Это подтверждается исследованиями, которые проводились при участии 2832 человек. Те, кто выполнял когнитивные упражнения, имели лучшую память, быстрее обрабатывали информацию и делали умозаключения.

Синохара отметил, что активизировать мозг при помощи рутинной работы нельзя. Это происходит при одновременном выполнении нескольких задач. В качестве тренировочных элементов профессор посоветовал выполнять три действия.

1. Составляйте списки дел и вещей, которые вас беспокоят

Синохара советует распределять дела не по важности, а по хронологии выполнения. Всё беспокойные и негативные мысли по этому поводу тоже надо записывать, так как это разгружает префронтальную кору. Особенно это хорошо действует для стрессовых ситуаций и тревожных людей. Выполнять задачи Синохара советует в разных условиях, тогда в критический момент вас не будут отвлекать шум, свет и пр. Если нет возможности сменить помещение, хотя бы передвиньте стол.

2. Вкладывайте душу в домашние дела

Префронтальная кора развивается при выполнении новых и сложных задач. Лучше, если они доставляют вам радость. Освойте игру на музыкальном инструменте, займитесь хендмейдом. Когда выполняете домашние дела, старайтесь сочетать их и ставить себе задачи – устанавливать тайминг или повышать мастерство.

3. Выделяйте время, чтобы осознанно побыть в прострации

Это состояние поможет разгрузить мозг при чрезмерной усталости. Примите ванну, а лучше – побудьте на природе или хотя бы посмотрите на изображение озёр и лесов. В такие моменты старайтесь ни о чём не думать. После этого функции префронтальной коры улучшатся.

Также Синохара советует регулярно выполнять три простых упражнения, активизирующие мозг:

  • движение выражайте звуком;
  • представляйте то, что собираетесь делать;
  • почаще делайте перерывы.

Российские власти решили не надеяться на упражнения и помочь работе мозга при помощи микрочипов. Разработать такие устройства для вживления в него планируется до 2029 года.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:

Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх