Японский профессор рассказал, как тренировать мозг

Зарядка для мозга заключается в небольшом изменении восприятия. Как пишет японское издание «Нихон кэйдзай» со ссылкой на профессора, эффект подобных тренировок сохраняется даже через 10 лет. Это подтверждается исследованиями, которые проводились при участии 2832 человек. Те, кто выполнял когнитивные упражнения, имели лучшую память, быстрее обрабатывали информацию и делали умозаключения.

Синохара отметил, что активизировать мозг при помощи рутинной работы нельзя. Это происходит при одновременном выполнении нескольких задач. В качестве тренировочных элементов профессор посоветовал выполнять три действия.

1. Составляйте списки дел и вещей, которые вас беспокоят

Синохара советует распределять дела не по важности, а по хронологии выполнения. Всё беспокойные и негативные мысли по этому поводу тоже надо записывать, так как это разгружает префронтальную кору. Особенно это хорошо действует для стрессовых ситуаций и тревожных людей. Выполнять задачи Синохара советует в разных условиях, тогда в критический момент вас не будут отвлекать шум, свет и пр. Если нет возможности сменить помещение, хотя бы передвиньте стол.

2. Вкладывайте душу в домашние дела

Префронтальная кора развивается при выполнении новых и сложных задач. Лучше, если они доставляют вам радость. Освойте игру на музыкальном инструменте, займитесь хендмейдом. Когда выполняете домашние дела, старайтесь сочетать их и ставить себе задачи – устанавливать тайминг или повышать мастерство.

3. Выделяйте время, чтобы осознанно побыть в прострации

Это состояние поможет разгрузить мозг при чрезмерной усталости. Примите ванну, а лучше – побудьте на природе или хотя бы посмотрите на изображение озёр и лесов. В такие моменты старайтесь ни о чём не думать. После этого функции префронтальной коры улучшатся.

Также Синохара советует регулярно выполнять три простых упражнения, активизирующие мозг:

• движение выражайте звуком;
• представляйте то, что собираетесь делать;
• почаще делайте перерывы.

Российские власти решили не надеяться на упражнения и помочь работе мозга при помощи микрочипов. Разработать такие устройства для вживления в него планируется до 2029 года.