• 13 июля, 2021, 13:06

Японский профессор рассказал, как тренировать мозг

Зарядка для ума поможет сохранить когнитивные способности на годы.

Японский профессор рассказал, как тренировать мозг
Фото: © Pexels.com
Читайте LIVE24 в:

Чем старше человек, тем сложнее ему обрабатывать и вспоминать нужную информацию. Причина в том, что с возрастом префронтальная кора головного мозга начинает работать хуже. Однако, по мнению профессора инженерного факультета Университета Сува Кикунори Синохары, этого можно избежать с помощью тренировок, задействующих лобные доли.

Зарядка для мозга заключается в небольшом изменении восприятия. Как пишет японское издание «Нихон кэйдзай» со ссылкой на профессора, эффект подобных тренировок сохраняется даже через 10 лет. Это подтверждается исследованиями, которые проводились при участии 2832 человек. Те, кто выполнял когнитивные упражнения, имели лучшую память, быстрее обрабатывали информацию и делали умозаключения.

Синохара отметил, что активизировать мозг при помощи рутинной работы нельзя. Это происходит при одновременном выполнении нескольких задач. В качестве тренировочных элементов профессор посоветовал выполнять три действия.

1. Составляйте списки дел и вещей, которые вас беспокоят

Синохара советует распределять дела не по важности, а по хронологии выполнения. Всё беспокойные и негативные мысли по этому поводу тоже надо записывать, так как это разгружает префронтальную кору. Особенно это хорошо действует для стрессовых ситуаций и тревожных людей. Выполнять задачи Синохара советует в разных условиях, тогда в критический момент вас не будут отвлекать шум, свет и пр. Если нет возможности сменить помещение, хотя бы передвиньте стол.

2. Вкладывайте душу в домашние дела

Префронтальная кора развивается при выполнении новых и сложных задач. Лучше, если они доставляют вам радость. Освойте игру на музыкальном инструменте, займитесь хендмейдом. Когда выполняете домашние дела, старайтесь сочетать их и ставить себе задачи – устанавливать тайминг или повышать мастерство.

3. Выделяйте время, чтобы осознанно побыть в прострации

Это состояние поможет разгрузить мозг при чрезмерной усталости. Примите ванну, а лучше – побудьте на природе или хотя бы посмотрите на изображение озёр и лесов. В такие моменты старайтесь ни о чём не думать. После этого функции префронтальной коры улучшатся.

Также Синохара советует регулярно выполнять три простых упражнения, активизирующие мозг:

  • движение выражайте звуком;
  • представляйте то, что собираетесь делать;
  • почаще делайте перерывы.

Российские власти решили не надеяться на упражнения и помочь работе мозга при помощи микрочипов. Разработать такие устройства для вживления в него планируется до 2029 года.



Больше по теме

Об инсульте за десять лет предупреждают изменения в работе мозга

Учёным удалось также выделить группу риска, для которой это заболевание более вероятно.

Перечислены 7 способов замедлить старение мозга

Даже в старости можно мыслить и чувствовать себя не хуже молодого поколения.

Ученые связали размер мозга человека с продолжительностью зевка

Правда, исследования пока проводились только на животных.

Helsingin Sanomat: у спортсменов мозг работает лучше, чем у интеллектуалов

Финская журналистка доказала, что езда на велосипеде полезнее походов в библиотеку.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх