• Последнее обновление 20:52

Много спать вредно

Татьяна Каменева
Татьяна Каменева

Существует мнение, что чрезмерный сон так же вреден, как и хроническое недосыпание, однако соответствующие исследования, не могут быть в достаточной степени объективными, пишет израильская газета Нaaretz.

Много спать вредно
Фото: Pexels.com
Много спать вредно
Фото: Pexels.com

Потребность во сне является жизненно важной потребностью для всего живого. У людей в конце дня естественным образом возникает усталость, сигнализирующая о потраченной за день энергии, требующей восстановления. Кроме того, в организме начинается выработка гормона мелатонина, который регулирует циркадные, суточные и сезонные ритмы в нашем организме. Данный гормон выделяется эпифизом — эндокринной или “шишковидной” железой, расположенной в мозгу, которую философы из древней Индии называли органом ясновидения и перевоплощения душ.

Именно мелатонин погружает нас в сон, расслабляя мышцы тела и замедляя скорость реакций. Пик его содержание в крови припадает на период с полуночи до 5 часов утра.

Как правило, действие гормонов рассчитано таким образом, что среднестатистическому взрослому человеку необходимо спать около 7-8 часов. Младшему поколению требуется больше времени для ночного отдыха.

Согласно недавним исследованиям, у взрослых людей и особенно у пожилых из-за сна, длящегося более 8 часов, повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. И, по некоторым данным, подолгу спящие в этом отношении рискуют даже больше, нежели те, кто испытывает недосыпание. Объясняется этот парадокс прежде всего тем, что долговременное пребывание в обездвиженном состоянии ухудшает функционирование организма, которому для нормальной работы необходима активность. Именно при долговременном лежачем горизонтальном положении начинает нарушаться кровообращение.

Вместе с этим, следует учитывать, что подобные исследования, как правило, основываются на субъективных данных, полученных от испытуемых. А они зачастую не способны корректно отобразить нужные данные. Например, они не всегда фиксируют время засыпания, а поэтому не могут точно рассказать о продолжительности своего сна.

Единственное, о чём можно говорить с уверенностью, это о том, что в отношении любых параметров нашей жизни, таких как сон, еда, вода нужен индивидуальный подход и баланс. Любого рода систематические отклонения в отношении базовых потребностей чреваты для организма серьёзными нарушениями.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх