Потребность во сне является жизненно важной потребностью для всего живого. У людей в конце дня естественным образом возникает усталость, сигнализирующая о потраченной за день энергии, требующей восстановления. Кроме того, в организме начинается выработка гормона мелатонина, который регулирует циркадные, суточные и сезонные ритмы в нашем организме. Данный гормон выделяется эпифизом – эндокринной или “шишковидной” железой, расположенной в мозгу, которую философы из древней Индии называли органом ясновидения и перевоплощения душ.
Именно мелатонин погружает нас в сон, расслабляя мышцы тела и замедляя скорость реакций. Пик его содержание в крови припадает на период с полуночи до 5 часов утра.
Как правило, действие гормонов рассчитано таким образом, что среднестатистическому взрослому человеку необходимо спать около 7-8 часов. Младшему поколению требуется больше времени для ночного отдыха.
Согласно недавним исследованиям, у взрослых людей и особенно у пожилых из-за сна, длящегося более 8 часов, повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. И, по некоторым данным, подолгу спящие в этом отношении рискуют даже больше, нежели те, кто испытывает недосыпание. Объясняется этот парадокс прежде всего тем, что долговременное пребывание в обездвиженном состоянии ухудшает функционирование организма, которому для нормальной работы необходима активность. Именно при долговременном лежачем горизонтальном положении начинает нарушаться кровообращение.
Вместе с этим, следует учитывать, что подобные исследования, как правило, основываются на субъективных данных, полученных от испытуемых. А они зачастую не способны корректно отобразить нужные данные. Например, они не всегда фиксируют время засыпания, а поэтому не могут точно рассказать о продолжительности своего сна.
Единственное, о чём можно говорить с уверенностью, это о том, что в отношении любых параметров нашей жизни, таких как сон, еда, вода нужен индивидуальный подход и баланс. Любого рода систематические отклонения в отношении базовых потребностей чреваты для организма серьёзными нарушениями.
