Как правильно проводить отпуск, чтобы не навредить здоровью

– Спросите любого, каждый скажет – нет ничего лучше долгожданного отпуска, – пишет она. – Но в тех же Штатах люди себя не балуют. По всей видимости, тенденции, восходящие своими корнями к 2000 году, все еще сильны. То есть, люди берут все меньше выходных. Почему? Да все дело в капитализме и его реалиях!  Но пересказывать очевидные вещи – нет смысла. Давайте просто сосредоточимся на итоге – вы просто хотите отдохнуть! И если это желание возникло, надо ему поддаться.

Согласно данным исследования, опубликованного в Международном журнале поведенческого питания и физической активности в 2023 году, всего лишь три дня без работы могут пойти вам на пользу. В совокупности исследования, посвященные отпуску, демонстрируют, что лучше бы всем нам поменять собственное мышление:

– Не надо считать, что отпуск – это какой-то акт легкомыслия, – продолжает автор. –  Ведь отпуск полезен для здоровья. Также. Как и пробежка трусцой, также как и поедание салата. Он крайне необходим для хорошего самочувствия.

Некоторые эксперты говорят о том, что это может поспособствовать в лечении определенных заболеваний – в том числе слабоумия!

В научном исследовании, опубликованном в 2022 году в журнале «Управление туризмом», исследователи подчеркивают связь между смысловыми элементами путешествия – ожиданием и планированием – и здоровьем мозга.

Преподаватель Университета Эдит Коуэн Цзюнь Вэнь уверяет – каникулы приносят пользу разуму: они тренируют нашу способность к сенсорной обработке сигналов внешнего мира и двигательные навыки, а также дают нам ни с чем не сравнимое ощущение свободы. Путешествия в принципе улучшают самочувствие.

Но есть одно небольшое «но».

– Мы сами можем испортить себе любой отпуск, – поясняет автор. – Например, одно исследование уже показало, что осознание того, что у вас много работы после отпуска, к которой вам потом придется вернуться, может свести на «нет» все потенциальные положительные эффекты поездки. Зато нормальный спокойный отпуск может смягчить стресс после отпуска, который вам все равно угрожает на работе. Так что, возможно, одна из самых лучших вещей, которые вы можете сделать перед поездкой, просто зачеркнуть свой список дел и полностью отключиться.

Ученые нашли и другой способ поддерживать послевкусие после отпуска:

– Просто посмотрите на фотографии, которые вы сделали на отдыхе, – сообщает автор. – Исследование продемонстрировало, что воспоминания о путешествии могут способствовать благополучию и счастью.

Еще одном – самое свежее – исследование 2023 года о последствиях трехдневного отсутствия на работе привело ученых к еще одному полезному выводу – длительные каникулы могут быть более полезными для психического здоровья, чем короткие. Но пользу приносят и те, и те.

 – Как мы можем это интерпретировать? – пишет автор. – Просто возьмите отгулы хотя бы дня на три.

Первый автор исследования и научный сотрудник Университета Южной Австралии в Аделаиде Тай Фергюсон сообщил, что позитивные изменения в вашем организме могут произойти в пределах от одной до двух недель.

– Во время экспериментов мы наблюдали значительные изменения даже при коротких перерывах от 1 до 3 дней, – заключил он. – Чем не повод собрать дорожную сумку?

Ранее LIVE24 сообщало о том, что три выходных подряд так же полезны, как полноценный отпуск.