Эффект сауны с точки зрения науки

Издание Yle рассказало о масштабном финском исследовании, в рамках которого впервые изучалось воздействие сауны на организм человека. Учёные сообщили о 6 положительных эффекта для здоровья.

1. Польза для работы мозга и устранение психических проблем

Исследование продемонстрировало, что мужчины, которые регулярно посещают сауну на 78% меньше подвержены психологическим расстройствам. И хотя воздействие сауны на мозг ещё до конца не изучено, можно с уверенностью говорить, что она положительным образом влияет на память, снижая риск развития деменции и заболевания Альцгеймером на более, чем 60%.

2. Польза для сердца

Сауна укрепляет сердечно-сосудистую систему и налаживает сердечный ритм.

В парной сердцебиение возрастает до 120 — 150 ударов в мин., что соответствует уровню физической нагрузки средней интенсивности. Активная циркуляция крови повышает эластичность сосудов и уменьшает риск развития коронарной недостаточности. По словам экспертов, подверженность ишемическому инсульту у людей, регулярно посещающих сауну, заметно снижается.

3. Польза для мышц

Особенно благотворно сауна действует на напряжённые после тренировки мышцы. Её тепло способно уменьшить болевые ощущения, а также снять напряжение в мышцах. К тому же сауна прекрасно справляется с головной болью и ревматизмом. Однако, учёные предупреждают о важности соблюдения мер предосторожности, так как в некоторых случаях тепловое воздействие может усугублять боль.

4. Польза для иммунитета

Любители сауны меньше подвержены простудным заболеваниям. У них реже наблюдаются такие недуги, как бронхит и воспаление лёгких. Однако, пока нет достоверных данных относительно того, насколько посещение сауны влияет на иммунитет само по себе, а насколько – в совокупности с особенностями образа жизни того или иного человека. Поэтому необходимы дальнейшие исследования на этот счёт.

5. Польза для кожи

Замечен положительный эффект сауны на состояние кожи. Вопреки расхожему мнению, она не сушит кожу, а её благотворное влияние ощущают даже страдающие от псориаза.

6. Польза для общего самочувствия

Возникающее послепосещения сауны целебное расслабление связано с улучшением работы вегетативной нервной системы. Данный эффект, по словам исследователей, оказывает положительное воздействие на качество жизни в целом.

Эксперты также обращают внимание на то, что для посещения сауны существуют и ограничения, связанные с наличием хронических заболеваний и серьёзных проблем со здоровьем, таких как порок сердца или гипотония. Поэтому, перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.