Сотрудники пищевой микробиологии Университета Рединга Гленн Гибсон рассказали, как привести кишечник в норму.
Во-первых, необходимо употреблять в пищу большое количество овощей, фруктов и бобовых, так как эти продукты содержат полезную клетчатку.
Во-вторых, рекомендуется есть пробиотические йогурты, а также источники пребиотиков – цикорий, чеснок, лук и холодный картофель.
В третьих, английские ученые предлагают отказаться от жирного сладкого, так как эти продукты приводят к тяжести в желудке.
Также стоит отметить, что утром нужно пить чистую воду и продолжать ее употребление в течение дня.
Кроме того, эксперты настаивают на устранении стрессов, которые приводят к возникновению вредных бактерий в кишечнике.
