Пять способов оздоровить кишечник

Сотрудники пищевой микробиологии Университета Рединга Гленн Гибсон рассказали, как привести кишечник в норму.

Во-первых, необходимо употреблять в пищу большое количество овощей, фруктов и бобовых, так как эти продукты содержат полезную клетчатку.

Во-вторых, рекомендуется есть пробиотические йогурты, а также источники пребиотиков – цикорий, чеснок, лук и холодный картофель.

В третьих, английские ученые предлагают отказаться от жирного сладкого, так как эти продукты приводят к тяжести в желудке.

Также стоит отметить, что утром нужно пить чистую воду и продолжать ее употребление в течение дня.

Кроме того, эксперты настаивают на устранении стрессов, которые приводят к возникновению вредных бактерий в кишечнике.