Ученые выяснили, что нужно делать утром, чтобы день прошел хорошо и продуктивно

Многие привыкли начинать свой день с кофе. Некоторым сразу же нужно взять телефон и почитать новости или полистать ленту в соцсетях. У всех свои утренние ритуалы и привычки, помогающие настроиться на учебу или работу. Однако американские ученые провели исследование, которое помогло понять, что на самом деле нужно делать по утрам, чтобы день прошел хорошо и продуктивно.

Метод назвали reattachment (повторное присоединение), о нем говорится в блоге Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли, посвященном позитивной психологии. Эта практика может повысить вовлеченность и продуктивность в течение дня.

Согласно исследованию, которое было опубликовано в журнале Journal of Management, люди не осознают необходимость «повторного подключения» утром. Они просто берут ноутбук и начинают составлять список дел на завтра, неделю, а может даже на месяц вперед.

Ученые считают, что именно в этом заключается ошибка. Специалисты опросили 151 сотрудника университета об их ежедневной рутине и том, какие чувства у них вызывает работа. Те, кто сознательно тратил пару минут на то, чтобы настроиться на работу, размышляя о целях и приоритетах, испытали «каскад положительного опыта в течение дня».

Время, которое тратится на то, чтобы вновь подключиться к работе, делает цели более заметными, а это в свою очередь заставляет людей быть сосредоточенными. Когда они думают о том, как достичь поставленных целей, то больше осознают автономию и ресурсы, необходимое для этого. Все эти факторы помогают вдохновиться и заинтересоваться работой, а это очень важно для продуктивности, считают авторы исследования.

Специалисты советуют задавать себе три вопроса, которые в конечном итоге помогут настроиться на работу. Почему моя работа так важна для меня? Как моя работа влияет на жизнь других? На чем бы я хотел сосредоточиться сегодня? По словам ученых, творческое осмысление может превратить любое занятие в значимый способ помочь себе и другим.

Ранее международная группа ученых провела исследование, в ходе которого удалось выяснить, какой должна быть речь, чтобы люди верили ей. Специалисты провели несколько экспериментов, в которых добровольцы должны были слушать речь и ставить оценку спикеру. Чтобы исследование было кристально чистым, для каждого основного параметра ученые проводили отдельную серию прослушиваний с перерывом в несколько дней.