11 февраля, 2021, 19:29
Обновлено 19:29

Ученые выяснили, что нужно делать утром, чтобы день прошел хорошо и продуктивно

Специалисты опросили более 150 людей, которые рассказали о своих утренних ритуалах.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Ученые выяснили, что нужно делать утром, чтобы день прошел хорошо и продуктивно
Ученые выяснили, что нужно делать утром, чтобы день прошел хорошо и продуктивно
Многие привыкли начинать свой день с кофе. Некоторым сразу же нужно взять телефон и почитать новости или полистать ленту в соцсетях. У всех свои утренние ритуалы и привычки, помогающие настроиться на учебу или работу. Однако американские ученые провели исследование, которое помогло понять, что на самом деле нужно делать по утрам, чтобы день прошел хорошо и продуктивно.

Метод назвали reattachment (повторное присоединение), о нем говорится в блоге Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли, посвященном позитивной психологии. Эта практика может повысить вовлеченность и продуктивность в течение дня.

Согласно исследованию, которое было опубликовано в журнале Journal of Management, люди не осознают необходимость «повторного подключения» утром. Они просто берут ноутбук и начинают составлять список дел на завтра, неделю, а может даже на месяц вперед.

Ученые считают, что именно в этом заключается ошибка. Специалисты опросили 151 сотрудника университета об их ежедневной рутине и том, какие чувства у них вызывает работа. Те, кто сознательно тратил пару минут на то, чтобы настроиться на работу, размышляя о целях и приоритетах, испытали «каскад положительного опыта в течение дня».

Время, которое тратится на то, чтобы вновь подключиться к работе, делает цели более заметными, а это в свою очередь заставляет людей быть сосредоточенными. Когда они думают о том, как достичь поставленных целей, то больше осознают автономию и ресурсы, необходимое для этого. Все эти факторы помогают вдохновиться и заинтересоваться работой, а это очень важно для продуктивности, считают авторы исследования.

Специалисты советуют задавать себе три вопроса, которые в конечном итоге помогут настроиться на работу. Почему моя работа так важна для меня? Как моя работа влияет на жизнь других? На чем бы я хотел сосредоточиться сегодня? По словам ученых, творческое осмысление может превратить любое занятие в значимый способ помочь себе и другим.

Ранее международная группа ученых провела исследование, в ходе которого удалось выяснить, какой должна быть речь, чтобы люди верили ей. Специалисты провели несколько экспериментов, в которых добровольцы должны были слушать речь и ставить оценку спикеру. Чтобы исследование было кристально чистым, для каждого основного параметра ученые проводили отдельную серию прослушиваний с перерывом в несколько дней.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва