Снизить давление без лекарств возможно

Многие россияне страдают «мягкой гипертонией» – периодическим повышением давления. С этим недугом можно успешно бороться.

Прежде всего, необходимо правильно составить рацион питания. Оптимальной станет DASH-диета. Она заключается в употреблении круп, фруктов и овощей. Через 14 дней у пациентов с умеренной гипертонией нормализуется давление.

Легкие физические нагрузки, такие как ходьба, идеально подойдут для поддержки давления на одном уровне.

Специалисты рекомендуют устраивать себе разгрузочные дни хотя бы раз в день. Для гармонии с собственным телом можно гулять в одиночестве или медитировать.

Врачи отмечают, что отказ от вредных привычек и соли благоприятно действует на организм. Человек начинает сбрасывать лишний вес, который провоцирует гипертонию.