Во-первых, необходимо начать контролировать получаемые из пищи калории. Это воздержит человека от жирных продуктов. Даже если вы не собираетесь перекусывать в течение дня, не старайтесь переедать.
Нормализуйте режим питания. Человек должен иметь не более трех основных приемов пищи. Кроме того, стоит отказаться от перекусов. Утром нужно получать большое количество сложных углеводов, а вечером сосредоточиться на употреблении белковой пищи.
Чтобы лишний вес не возвращался, а кожа выглядела подтянутой, рекомендуется делать простые физические упражнения.