Важнейшие продукты для пожилых людей перечислила эндокринолог

В старости человеку необходимо взяться за правильное питание, чтобы организм не испытывал дефицита в тех или иных минералах и питательных веществах. В первую очередь нужно помнить о том, что состарившемуся организму необходим белок, чтобы держать мышцы в тонусе и восстанавливаться после болезней и травм. Научный журнал Medical Xpress опубликовал перечень самых главных продуктов, которые должны быть в рационе любого пожилого человека.

Не стоит изнурять себя сложными диетами, даже если это правильное питание. Вкусные блюда в меню также играют важную роль. Белок, например, можно получить не только из мяса, но и сыра, семечек и орехов.

Кроме белка сыр также богат кальцием и витаминами A, D и B12, которые также помогают сохранять прочность костей. В орехах и семенах содержится больше количество растительного белка и клетчатки, которые снижают риск заболеваний сердца и сосудов.

На завтрак лучше всего есть блюда из яиц, так как это главный источник белка. На обед можно запечь рыбу с овощами, так как в этом продукте содержатся не только белок, витамины и минералы, а еще и омега-3 жирные кислоты также полезные для здоровья сердца.

Ранее LIVE24 сообщало, что эндокринолог рассказала о важности секса. Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова заявила, что во время занятий сексом происходит серьезное «переформатирование» гормонального баланса и потеря веса около 250 ккал в час.

В частности, занятия любовью не сделают 20-летним юнцом 50-летнего мужчину, однако помогут избавиться от прогрессивного старения. Так, регулярный секс активизирует работу мышечной массы, сердечно-сосудистой системы и легких. Кроме того, в организме начинают активно вырабатываться тестостерон и дигидротестостерон.