29 июля, 2020, 17:43
Обновлено 17:43

Менее 15 минут физической активности в день продлевают жизнь на 3 года

В основе здорового образа жизни в первую очередь лежит спорт.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Менее 15 минут физической активности в день продлевают жизнь на 3 года
Менее 15 минут физической активности в день продлевают жизнь на 3 года
Специалисты из Британской медицинской страховой компании Vitality провели анализ данных о физических упражнениях 140 тысяч своих клиентов. Исследование длилось в течение года. До и после старта наблюдений группа ученых давала оценку ожидаемой продолжительности жизни каждого участника эксперимента. Об этом пишет издание «Медицина и наука».

Выяснилось, что 90 минут занятий спортом в неделю на протяжении 12 месяцев увеличивают количество отведенных человеку лет на 3 года. Если распределить эти минуты по дням недели, то выходит, что ежедневно достаточно всего 13 минут физических нагрузок и спортивных упражнений. Это может быть короткая пробежка или велосипедная прогулка.

Ученые также сошлись во мнении, что обилие спорта в жизни в целом увеличивает продолжительность жизни. Так, пациенты, уделявшие физическим нагрузкам по 25 минут в день, увеличивали отведенный им срок на 4 года.

Таким образом, специалисты заключили, что для видимого результата необязательно тратить на занятия спортом целые часы. Самое главное — это каждый день по 10-15 минут посвящать себя физическим упражнениям или активным играм на свежем воздухе. Даже пешие прогулки отлично подойдут для этого.

Ранее LIVE24 сообщало о продукте, продлевающем молодость тела и кожи. Им оказалась гречневая крупа.

Специалисты из Сибирского федерального университета смогли составить диету, которая поспособствует сохранению молодости. Ключевым продуктом в ней является гречка, благодаря которой в организме увеличивается производство особого белка, отвечающего за долголетие.

Так, специалистам удалось выявить белок SIRT1, который участвует в бесчисленных процессах работы организма млекопитающих. Во время стресса вырабатывается максимальное количество этого элемента, который может быть спровоцирован резким уменьшением калорий в рационе. Таким образом, ученые заключили, что при низкокалорийной, но питательной диете удастся на более долгий срок сохранить молодость.

Свою теорию специалисты подтвердили на лабораторных крысах. Их кормили пищей, обогащенную перемолотой гречкой. В результате у животных наблюдалась оптимальная прибавка в весе, а также повышенный уровень белка SIRT1.

«Мы первыми в мире решили исследовать именно гречиху в связи с экспрессией SIRT1 в организме. Она любима диетологами за высокие пищевые качества, ее легко приобрести», — отметила одна из членов группы ученых Шубхра Панде.

Исследователи отметили, что гречку нужно как можно чаще добавлять в свое меню.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва