Менее 15 минут физической активности в день продлевают жизнь на 3 года

Специалисты из Британской медицинской страховой компании Vitality провели анализ данных о физических упражнениях 140 тысяч своих клиентов. Исследование длилось в течение года. До и после старта наблюдений группа ученых давала оценку ожидаемой продолжительности жизни каждого участника эксперимента. Об этом пишет издание «Медицина и наука».

Выяснилось, что 90 минут занятий спортом в неделю на протяжении 12 месяцев увеличивают количество отведенных человеку лет на 3 года. Если распределить эти минуты по дням недели, то выходит, что ежедневно достаточно всего 13 минут физических нагрузок и спортивных упражнений. Это может быть короткая пробежка или велосипедная прогулка.

Ученые также сошлись во мнении, что обилие спорта в жизни в целом увеличивает продолжительность жизни. Так, пациенты, уделявшие физическим нагрузкам по 25 минут в день, увеличивали отведенный им срок на 4 года.

Таким образом, специалисты заключили, что для видимого результата необязательно тратить на занятия спортом целые часы. Самое главное — это каждый день по 10-15 минут посвящать себя физическим упражнениям или активным играм на свежем воздухе. Даже пешие прогулки отлично подойдут для этого.

Ранее LIVE24 сообщало о продукте, продлевающем молодость тела и кожи. Им оказалась гречневая крупа.

Специалисты из Сибирского федерального университета смогли составить диету, которая поспособствует сохранению молодости. Ключевым продуктом в ней является гречка, благодаря которой в организме увеличивается производство особого белка, отвечающего за долголетие.

Так, специалистам удалось выявить белок SIRT1, который участвует в бесчисленных процессах работы организма млекопитающих. Во время стресса вырабатывается максимальное количество этого элемента, который может быть спровоцирован резким уменьшением калорий в рационе. Таким образом, ученые заключили, что при низкокалорийной, но питательной диете удастся на более долгий срок сохранить молодость.

Свою теорию специалисты подтвердили на лабораторных крысах. Их кормили пищей, обогащенную перемолотой гречкой. В результате у животных наблюдалась оптимальная прибавка в весе, а также повышенный уровень белка SIRT1.

«Мы первыми в мире решили исследовать именно гречиху в связи с экспрессией SIRT1 в организме. Она любима диетологами за высокие пищевые качества, ее легко приобрести», — отметила одна из членов группы ученых Шубхра Панде.

Исследователи отметили, что гречку нужно как можно чаще добавлять в свое меню.