Российский врач Алиева рассказала, сколько времени должно проходить между приемами пищи

Споры про оптимальные промежутки между приемами пищи не утихают. В зависимости от разных систем питания, диет и состояния человека они могут отличаться. При этом специалисты предлагают усредненный вариант того, как действительно должны выглядеть оптимальные перерывы между едой. Подробнее об этом в беседе с «АиФ» рассказала врач-терапевт ГКБ№ 17 г. Москвы, член Российского общества терапевтов Зухра Алиева.

По ее словам, одним из главных принципов рационального питания принято считать правильно организованный режим приемов пищи. Проще говоря, есть надо в одни и те же часы, а также соблюдать определенные интервалы между ними, количество и качество.

Оптимальными промежутками между приемами пищи медик назвала не менее 3 и не более 4-4,5 часов, так как примерно через 3-4 часа заканчивается процесс переваривания пищи в желудке. Кроме того, при длительном перерыве усиливается чувство голода, а это способствует перееданию. Соблюдение правильных интервалов помогает человеку сохранить хороший и здоровый аппетит, а также функциональную активность органов пищеварения.

Алиева отметила, что суточный рацион требует нескольких приемов пищи и перекусов. Рекомендуется 3-4-разовое питание, но не реже 3 раз в день. Причем отдельного внимания заслуживает перекус, так как он помогает утолить голод. К тому же с его помощью можно добиться уменьшения объемов основных приемов пищи.

Ранее тренер по питанию, диетолог-консультант Ольга Капийчук рассказала, почему от колбасы и сосисок в бутерброде стоит отказаться. Качественная колбаса обойдется в кругленькую сумму, а состав тех виды колбасный изделий, которые продаются в супермаркете со скидкой, оставляет желать лучшего.