Россиянам перечислили шесть основных правил питания для долголетия
Чтобы сохранить здоровье как можно дольше, необходимо внести правки в свой рацион.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Эксперт в области регенеративной медицины, врач Амир Кхан в беседе с изданием Express назвал 6 основных правил питания, которые способствуют долголетию. Так, специалист посоветовал обратить внимание на качество мяса и рыбы, которые человек употребляет в рацион. Предпочтение стоит отдать фермерским продуктам, которые не содержат консервантов и прочих вредных элементов.
Кроме того, Кхан посоветовал снизить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, а также заменить их на сложные углеводы. Такие вещества содержатся в некоторых крупах, овощах и фруктах. Врач пояснил, что общее снижение калорий поможет увеличить продолжительность жизни.
Медик также отметил, что в ежедневном меню должен присутствовать кальций и магний. Оба этих компонента буквально не могут существовать друг без друга, так как они взаимосвязаны.
Во время приготовления обеда стоит быть осторожнее с выбором специй. Некоторые из них действительно незаменимы в здоровом питании. Однако обилие пряностей и приправ может спровоцировать развитие проблем с желудком и другими внутренними органами. Врач посоветовал максимально исключить соль из рациона.
Ранее была названа польза разных видов кофе для организма. Именно этот напиток помогает бороться с большинством недугов. Однако злоупотреблять им также не стоит.
Кроме того, Кхан посоветовал снизить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, а также заменить их на сложные углеводы. Такие вещества содержатся в некоторых крупах, овощах и фруктах. Врач пояснил, что общее снижение калорий поможет увеличить продолжительность жизни.
Медик также отметил, что в ежедневном меню должен присутствовать кальций и магний. Оба этих компонента буквально не могут существовать друг без друга, так как они взаимосвязаны.
«Кальций может защитить от рака, диабета и сердечных заболеваний, а также снизить кровяное давление. Магний необходим для усвоения кальция, поэтому продукты, богатые и тем и другим, необходимы», — добавил Кхан.
Во время приготовления обеда стоит быть осторожнее с выбором специй. Некоторые из них действительно незаменимы в здоровом питании. Однако обилие пряностей и приправ может спровоцировать развитие проблем с желудком и другими внутренними органами. Врач посоветовал максимально исключить соль из рациона.
Ранее была названа польза разных видов кофе для организма. Именно этот напиток помогает бороться с большинством недугов. Однако злоупотреблять им также не стоит.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
