Врач поделился секретом поддержания жизненного тонуса

Такое заявление сделал кандидат медицинских наук, врач-травмотолог-ортопед московской городской больницы №17 Денис Шпаковский.

Эксперт в интервью АГН Москва рассказал, что в среднем, без учета возраста и состояния, человеку достаточно проходить в день 3-5 км вне зависимости от того, сколько времени это займет. Этот нехитрый способ поможет держать в тонусе не только опорно-двигательный аппарат, но и сердечно-сосудистую систему.

Также Шпаковский порекомендовал упражнения, которые можно выполнять в течение всего дня – к ним он отнес приседания, выпады, отжимания от пола и планку.

Врач напоминает, что для полноценной тренировки утром необходима энергия: свежевыжатый сок, сухофрукты, кусочек шоколада помогут получить необходимую порцию калорий, но не отяготят желудок.

Кроме того, Шпаков обращает особое внимание, что систематическая нагрузка в одно и то же время вызывает привыкание, и, в случае ее отсутствия, может вызывать дискомфорт.

Ранее LIVE24 называл крупу, способную продлить жизнь. По словам исследователей, киноа помогает уменьшить риск преждевременной смерти от таких болезней, как сахарный диабет, онкология, респираторные заболевания и болезни сердца.