Как научиться дышать правильно

Не все знают, что правильное дыхание может помочь в борьбе со многими болезнями.

Как научиться дышать правильно
Фото: © Pixabay.com
Москва, 24 сен 2020. /LIVE24/. Согласитесь, мало кто задумывался, а как вообще нужно правильно дышать? Несмотря на то, что каждый из нас делает свои стабильные 23 тысячи вдохов в день, с возрастом люди сталкиваются с такими недугами, которые можно было решить раньше, если бы они научиться управлять своим дыханием, сообщает «Слово и Дело».

Наученные исследования показывают, что дышать диафрагмой, вдыхать больше, чем выдыхать, и делать небольшую паузу между вдохом и выдохом очень полезно. Эти простые советы помогут успокоиться, избавиться от стресса, побороть бессонницу, укрепить иммунитет и даже сбросить эмоциональное напряжение. Однако не все знают, что правильное дыхание также способно победить многие болезни.

Например, если человек будет делать дыхательные упражнения, то он сможет без труда справиться с приступами астмы. К тому же многие люди прибегают к дыхательным практикам, чтобы побороть стресс и тревожность. Техники правильного дыхания помогают в облегчении боли и плохого самочувствия при температуре, а также людям, страдающим болезнями сердца. Кроме того, медленное, глубокое дыхание поможет справиться даже с бессонницей.

Однако чтобы обезопасить себя от болезней, нужно постоянно заниматься дыхательными упражнениями. Принцип здесь не сложный, как и в любом начинании: без труда и упорства ничего не получится. Поэтому, если появилось желание всерьез заняться своим здоровьем, то можно начать даже с небольших, но регулярных дыхательных практик.

Ранее LIVE24 сообщало, что качественный сон оказывает колоссальное влияние здоровье человека. Так, например, можно защитить организм от воздействия вирусов, не применяя при этом лекарственных средств. По словам специалиста, человек, который тратит на сон лишь 5 часов, имеет более высокую вероятность заболеть той или иной инфекцией по сравнению с тем, кто спит по 7 часов в сутки.
0 0