Здоровье

Стало известно о простом способе похудения без диет

Есть один метод, который позволяет не ограничивать себя в продуктах.

Стало известно о простом способе похудения без диет
Фото: © Pixabay.com
Испания, 19 сен 2020. /LIVE24/. Чтобы сбросить лишние килограммы, не обязательно ограничивать себя в продуктах, достаточно будет использовать «метод тарелки», заявила диетолог Адриана Орос. Ее слова приводит АВС.

Половину тарелки при приеме пиши должны составлять овощи, четверть — белковые продукты, это могут быть яйца, рыба, мясо или бобовые, а еще четверть — сложные углеводы, такие как паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб. Кроме того, можно добавлять в еду немного оливкового масла, орехов или авокадо, пояснила Орос.

Она отметила, что худеющие очень часто забывают о важности сложных углеводов и подбирают не те белки. Они также перестают соблюдать разнообразие в пище. При похудении по «методу тарелки» диетолог посоветовала готовить блюда постепенно: сначала добавлять сырые овощи, затем белки, а уже потом углеводы. В самом конце нужно не забыть о полезных жирах.

Ранее LIVE24 сообщало, что сахарный диабет зачастую появляется из-за высокого уровня глюкозы в крови, вызванного потреблением большого количества сладостей. Медики рассказали, какие растения, травы и специи помогут очистить кровь и защитить человека от появления этого опасного заболевания.
0 1