Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Решение этой проблемы некоторые находят в БАДах и различных лекарственных витаминных комплексах. Однако врачи все же рекомендуют «добывать» полезные для организма вещества из овощей и фруктов, а подобные препараты нужно употреблять только по рекомендации специалиста.
Тем не менее, на присутствие витаминов в своем рационе нужно обращать особое внимание. Дефицит одного из них может вызвать нарушение когнитивных функций и поспособствовать инсульту в старшем возрасте. Речь идет о витамине В12, который необходим организму для производства красных кровяных телец, синтеза ДНК и нормальной работы нервной системы.
Одним из первых признаков нехватки этого компонента является онемение или покалывание в конечностях. В более тяжелых случаях возможна даже потеря памяти. В медицинском журнале Cureus группа зарубежных ученых опубликовала свое новое исследование, подтверждающее, что дефицит витамина В12 может спровоцировать развитие ишемической болезни сердца, инсульта и слабоумия.
При нехватке этого компонента в крови отмечаются повышенные уровни метилмалоновой кислоты и сывороточного гомоцистеина. Последний пункт часто связан с развивающейся болезнью Альцгеймера. Специалисты считают, что добавки и инъекции витамина В12 могут улучшить когнитивные возможности пациента.
В совокупности все витамины группы В играют важную роль в регуляции пролиферации клеток (размножении – прим.ред.) и устойчивости организма к стрессовым ситуациям. Взрослый человек должен в день получать не менее 2,4 микрограммов витамина В12. Это вещество преимущественно попадает в организм вместе с пищей.
Витамин содержится в яйцах, мясе, рыбе, молочных продуктах и зерновых крупах. Если при сдаче анализов врач обнаружит критическую нехватку В12, он назначит лекарственные добавки. Однако после восстановления баланса полезного вещества в организме нужно продолжать принимать этот витамин только вместе с продуктами, а не в виде отдельных препаратов.
Важно помнить о том, что дефицит любого витамина так же опасен, как его переизбыток. Например, слишком большое количество витамина D проявляется в тошноте и хронической усталости. Эксперты советуют ознакомиться с возможными побочками, прежде чем принимать эту добавку и следить за дозировкой.
