Как преодолеть синдром информационной усталости

Существует такой термин, как «синдром информационной усталости». Его придумал социолог Георг Зиммель. Так он называл неспособность человека логически реагировать на ситуацию вследствие переизбытка эмоций, пишет РБК.

В 96-м году прошлого столетия британское информационное агентство провело опрос среди 1,3 тысячи своих сотрудников из разных стран мира – США, Англии, Гонконга, Сингапура и Австралии. Было установлено, что 73% респондентов считали, что для достижения успеха им необходимо всегда иметь под рукой много разных данных, а технологии сильно облегчают эту задачу. При этом 67% опрошенных заявили, что их рабочая и личная жизнь страдают из-за нервных перепадов, которые вызваны информационной перегрузкой. Более 50% были уверены, что в будущем стресс от постоянного потока данных будет усиливаться. И они оказались правы.

Так, согласно исследованиям за 2009 год, среднестатистический житель Соединенных Штатов читал в день порядка 100 тысяч слов с учетом социальных сетей, электронной почты и мессенджеров. Специалисты из Университета Калифорнии выяснили, что обычному работнику в офисе приходится прерывать выполнение своих прямых обязанностей в среднем раз в 10 минут с учетом звонков, вопросов от коллег, а также «срочных» сообщений и других «важных» дел. Чтобы вернуться к выполнению основной работы, ему потребуется примерно 23 минуты. Причем в 44% случаев сотрудники переключались на посторонние занятия сами, к примеру, отвечая на сообщение или просматривая контекстную рекламу в Сети.

Проблема заключается в том, что мозг не может перерабатывать то количество информации, которое мы получаем каждый день. Но что же там с синдромом информационной усталости? Он начинает развиваться в случаях, когда объем данных не соответствует возможностям нашего мозга, перерабатывающим полученные данные в знания. Например, это может произойти с человеком при чрезмерной нагрузке на работе и недосыпе.

Назревает резонный вопрос: как бороться с синдромом информационной усталости? Эксперты рекомендуют решать эту проблему со специалистом. Однако существует несколько «подручных средств». В первую очередь, нужно время от времени отключаться от интернета. Если ваша трудовая деятельность всецело зависит от нахождения в Сети, нужно абстрагироваться от соцсетей, например, завести рабочий аккаунт, о котором не будут знать друзья. К тому же не лишним будет выделить в своем графике время для офлайн-занятий. Это тоже полноценный отдых, но только с выключенным экраном компьютера и смартфона.

Психолог Александр Куваев в беседе с изданием отметил, что от информационных перегрузок в основном страдают молодые люди в возрасте от 28 до 33 лет, а также домохозяйки и граждане без четкого рабочего графика.

В современном мире с помощью бесконтрольного потребления информации люди стараются спрятаться от проблем. Раньше в этом помогал алкоголь, наркотики и всевозможные аддикции, в том числе игровые, а сейчас безудержное поглощение новых «знаний». Самостоятельно будет сложно разобраться, отчего человек пытается скрыться, поэтому искать первопричину такого поведения необходимо со специалистом.

К тому же потребуется разобраться с симптоматикой. Для начала, стоит запретить себе смотреть в экран смартфона, как только вы откроете глаза или перед сном. Куваев посоветовал медитировать: отключить все гаджеты и побыть наедине с собой. К тому же нужно развивать приоритетность. Очень важно структурировать контент, то есть, если его потреблять, то лишь с конкретной целью.

Эти методики помогут справиться с синдромом информационной усталости, убежден психолог.

Ранее профессор психологии здоровья в Гетеборгском университете Магнус Линдвалль (Magnus Lindwall) заявил, что нервные клетки головного мозга находятся в процессе постоянного обновления, однако при старении некоторые области мозга уменьшаются, а это в свою очередь отражается на памяти, остроте восприятия, способности к обучению и внимательности. Само старение начинается еще задолго до того, как человек вдруг неожиданно почувствует себя старым.