Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Это состояние не является конкретным заболеванием. ВСД – это прежде всего синдром, состоящий из симптомов различных нарушений вегетативных функций, которые связаны с расстройство нейрогенной регуляции.
Тараско посоветовала включить в ежедневный распорядок дня физическую активность. Например, зарядка по утрам поможет улучшить самочувствие. Кроме того, в холодное время года пора переходить на теплую пищу и напитки. Подойдет имбирный чай с пряностями, например, медом, корицей или лимоном. Медик порекомендовала добавлять некоторые «осенние» специи и в пищу, а также одеваться по погоде и не забывать об употреблении витаминов А, С и Е.
Некоторые продукты вовсе лучше употреблять только в осеннее время. Такие блюда помогут укрепить иммунную систему и обогатят организм витаминами.
После прогулки можно растирать тепло разогревающими мазями или жесткой щеткой. Осенью не стоит переутомляться, а режим сна должен быть сбалансирован. Следует следить и за температурой воздуха в доме – она не должна быть ниже 20 градусов, а влажность лучше всего сохранять на уровне 50%.
