Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Диетолог Брей назвала шесть опасных последствий хронического стресса

20 августа, 2021, 15:24
Нервное напряжение может не только навредить психике, но и ухудшить физическое состояние человека.
© Pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

У постоянного нервного напряжения есть шесть основных негативных последствий. Брей перечислила их в беседе с изданием Express.

Снижение когнитивных функций

При высоком уровне стресса у человека возникают беспокойство и тревога. Эти состояния снижают концентрацию внимания, ухудшает память, а также может привести к депрессии.

Бессонница

Гормон стресса приводит к гипервозбуждению нервной системы. В результате нарушается баланс сна и бодрствования.

Нарушения пищеварения

Одним из последствий длительного стресса может стать синдром раздражённого кишечника. Также нервное напряжение нарушает баланс микрофлоры, провоцируя пищеварительный дискомфорт.

Кожные заболевания

В стрессовом состоянии в организме выделяется гормон кортизол. Он провоцирует воспалительные процессы, которые приводят к развитию акне, розацеа, псориаза, атопической экземы и алопеции.

Снижение иммунитета

Стресс снижает защитные силы организма, так как кортизол подавляет иммунные клетки. В результате организм становится более восприимчивым к инфекциям, а также склонным к развитию аутоиммунных заболеваний, когда атакуются собственные ткани.

Повышение уровня сахара в крови

Скачки глюкозы также провоцируются кортизолом и другими гормонами, выделяющимися при стрессе. Если уровень сахара в крови постоянно повышен, возникает резистентность, что может стать причиной диабета.

Психолог рассказала, как можно быстро справиться со стрессом. Метод включает четыре фактора. Самый простой и доступный – это открыть окно, чтобы дать приток свежего воздуха. Также полезно в моменты стресса концентрироваться на дыхании или глотании воды. Рекомендуется чередовать мышечное напряжение и релаксацию. Эти методы помогут успокоиться и прийти в себя.



";