Нервное напряжение может не только навредить психике, но и ухудшить физическое состояние человека.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
У постоянного нервного напряжения есть шесть основных негативных последствий. Брейперечислила их в беседе с изданием Express.
Снижение когнитивных функций
При высоком уровне стресса у человека возникают беспокойство и тревога. Эти состояния снижают концентрацию внимания, ухудшает память, а также может привести к депрессии.
Бессонница
Гормон стресса приводит к гипервозбуждению нервной системы. В результате нарушается баланс сна и бодрствования.
Нарушения пищеварения
Одним из последствий длительного стресса может стать синдром раздражённого кишечника. Также нервное напряжение нарушает баланс микрофлоры, провоцируя пищеварительный дискомфорт.
Кожные заболевания
В стрессовом состоянии в организме выделяется гормон кортизол. Он провоцирует воспалительные процессы, которые приводят к развитию акне, розацеа, псориаза, атопической экземы и алопеции.
Снижение иммунитета
Стресс снижает защитные силы организма, так как кортизол подавляет иммунные клетки. В результате организм становится более восприимчивым к инфекциям, а также склонным к развитию аутоиммунных заболеваний, когда атакуются собственные ткани.
Повышение уровня сахара в крови
Скачки глюкозы также провоцируются кортизолом и другими гормонами, выделяющимися при стрессе. Если уровень сахара в крови постоянно повышен, возникает резистентность, что может стать причиной диабета.
Психолог рассказала, как можно быстро справиться со стрессом. Метод включает четыре фактора. Самый простой и доступный – это открыть окно, чтобы дать приток свежего воздуха. Также полезно в моменты стресса концентрироваться на дыхании или глотании воды. Рекомендуется чередовать мышечное напряжение и релаксацию. Эти методы помогут успокоиться и прийти в себя.
