• 07 апреля, 2021, 12:01

Диетологи рассказали россиянам о необходимых весной фруктах

Они сделают кожу – медовой, а иммунитет – железным.

Диетологи рассказали россиянам о необходимых весной фруктах
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Диетологи составили супер-рейтинг фруктов, которые в обязательном порядке нужно включать в рацион для того, чтобы поддержать организм. Все знают, что цитрусовые — невероятно богаты витамином С. Но не только апельсины и лимоны помогают иммунитету противостоять сезонным простудам, а коже — сиять.

— Фрукты являются важнейшей составляющей всего нашего рациона, — рассказал диетолог Оксана Выдря. — В них очень много клетчатки, поэтому они просто обязаны находится в нашем меню. Также нужно помнить о том, что помимо полезных компонентов во фруктах находится фруктоза —моносахарид, который вместе с глюкозой служит источником энергии для всего организма. Правда, потом провоцирует ожирение.

Груша



Диетологи рассказали россиянам о необходимых весной фруктах


В груше очень много кремния, кобальта, железа и меди.

— Дефицит железа провоцирует гипохромную анемию, — рассказала диетолог Ольга Кузнецова. — Также может развиться атрофический гастрит, миокардиопатия. Тонус скелетных мышц может упасть, а также — повысится утомляемость. Кремний невероятно полезен. Он стимулирует синтез коллагена, в то время как кобальт активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты, которые нужны для развития иммунитета.

В грушах также очень много клетчатки, да и витамины в них дольше сохраняются.

Гранат





В гранатах очень много витаминов В6, К и С. Он поддерживает иммунитет, а также — нормальную работу ЦНС. Зерна гранатов — хорошее общеукрепляющего средство, которое незаменимо во время реабилитации против болезней, а также — при малокровии, истощении, при кашле и простуде.

Грейпфрут





Цитрусовые очень полезны в связи с тем, что в них много флавоноидов — веществ, способных нормализовать и стимулировать иммунитет. Именно поэтому их и едят при простуде.

Банан





Бананы часто провоцируют лишние килограммы, но если сфокусироваться на полезных компонентах, то их в этих сладких фруктах тоже немало.

— В бананах очень много витамина B6, калия и марганца, — рассказали диетологи. — В них пятая часть суточной нормы витамина B6. Благодаря бананам можно добиться нормального формирования эритроцитов. Марганец в достаточной мере отвечает за метаболизм углеводов и аминокислот. В то время как калий очень важен для спортсменов. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх