07 апреля, 2021, 12:01
Обновлено 12:01

Диетологи рассказали россиянам о необходимых весной фруктах

Мария Чумак
Мария Чумак
Диетологи рассказали россиянам о необходимых весной фруктах
Диетологи рассказали россиянам о необходимых весной фруктах
© Pixabay
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Диетологи составили супер-рейтинг фруктов, которые в обязательном порядке нужно включать в рацион для того, чтобы поддержать организм. Все знают, что цитрусовые — невероятно богаты витамином С. Но не только апельсины и лимоны помогают иммунитету противостоять сезонным простудам, а коже — сиять.

— Фрукты являются важнейшей составляющей всего нашего рациона, — рассказал диетолог Оксана Выдря. — В них очень много клетчатки, поэтому они просто обязаны находится в нашем меню. Также нужно помнить о том, что помимо полезных компонентов во фруктах находится фруктоза —моносахарид, который вместе с глюкозой служит источником энергии для всего организма. Правда, потом провоцирует ожирение.

Груша



Диетологи рассказали россиянам о необходимых весной фруктах


В груше очень много кремния, кобальта, железа и меди.

— Дефицит железа провоцирует гипохромную анемию, — рассказала диетолог Ольга Кузнецова. — Также может развиться атрофический гастрит, миокардиопатия. Тонус скелетных мышц может упасть, а также — повысится утомляемость. Кремний невероятно полезен. Он стимулирует синтез коллагена, в то время как кобальт активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты, которые нужны для развития иммунитета.

В грушах также очень много клетчатки, да и витамины в них дольше сохраняются.

Гранат





В гранатах очень много витаминов В6, К и С. Он поддерживает иммунитет, а также — нормальную работу ЦНС. Зерна гранатов — хорошее общеукрепляющего средство, которое незаменимо во время реабилитации против болезней, а также — при малокровии, истощении, при кашле и простуде.

Грейпфрут





Цитрусовые очень полезны в связи с тем, что в них много флавоноидов — веществ, способных нормализовать и стимулировать иммунитет. Именно поэтому их и едят при простуде.

Банан





Бананы часто провоцируют лишние килограммы, но если сфокусироваться на полезных компонентах, то их в этих сладких фруктах тоже немало.

— В бананах очень много витамина B6, калия и марганца, — рассказали диетологи. — В них пятая часть суточной нормы витамина B6. Благодаря бананам можно добиться нормального формирования эритроцитов. Марганец в достаточной мере отвечает за метаболизм углеводов и аминокислот. В то время как калий очень важен для спортсменов. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх