17 февраля, 2021, 21:35
Обновлено 21:35

Российский врач Алиева рассказала, сколько времени должно проходить между приемами пищи

Она также отметила важность перекусов.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Российский врач Алиева рассказала, сколько времени должно проходить между приемами пищи
Российский врач Алиева рассказала, сколько времени должно проходить между приемами пищи
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Споры про оптимальные промежутки между приемами пищи не утихают. В зависимости от разных систем питания, диет и состояния человека они могут отличаться. При этом специалисты предлагают усредненный вариант того, как действительно должны выглядеть оптимальные перерывы между едой. Подробнее об этом в беседе с «АиФ» рассказала врач-терапевт ГКБ№ 17 г. Москвы, член Российского общества терапевтов Зухра Алиева.

По ее словам, одним из главных принципов рационального питания принято считать правильно организованный режим приемов пищи. Проще говоря, есть надо в одни и те же часы, а также соблюдать определенные интервалы между ними, количество и качество.

Оптимальными промежутками между приемами пищи медик назвала не менее 3 и не более 4-4,5 часов, так как примерно через 3-4 часа заканчивается процесс переваривания пищи в желудке. Кроме того, при длительном перерыве усиливается чувство голода, а это способствует перееданию. Соблюдение правильных интервалов помогает человеку сохранить хороший и здоровый аппетит, а также функциональную активность органов пищеварения.

Алиева отметила, что суточный рацион требует нескольких приемов пищи и перекусов. Рекомендуется 3-4-разовое питание, но не реже 3 раз в день. Причем отдельного внимания заслуживает перекус, так как он помогает утолить голод. К тому же с его помощью можно добиться уменьшения объемов основных приемов пищи.

Ранее тренер по питанию, диетолог-консультант Ольга Капийчук рассказала, почему от колбасы и сосисок в бутерброде стоит отказаться. Качественная колбаса обойдется в кругленькую сумму, а состав тех виды колбасный изделий, которые продаются в супермаркете со скидкой, оставляет желать лучшего.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Диетолог Капель рассказала, как похудеть помогает здравый смысл

Похудеть большинство людей пытается, максимально урезав количество потребляемых калорий. Из-за жёстких ограничений организм недополучает белки и другие необходимые вещества. Также диета нередко бьёт по кошельку. Несмотря на это, с таким трудом потерянные лишние килограммы возвращаются. По мнению спортивного и клинического диетолога-нутрициолога Ракель Капель, здравый смысл поможет составить оптимальную систему питания.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва