Время употребления кофе влияет на здоровье и качество сна

Сотрудники Института научной информации о кофе (ISIC) опубликовали доклад, из которого следует, что одна чашка кофе за 6 часов до сна помогает снизить негативное влияние кофеина и улучшает качество сна. Также этот напиток по утрам помогает поддерживать концентрацию на протяжении дня. При этом специалисты советуют максимально ограничить употребление кофе беременным женщинам и кормящим матерям.

На протяжении нескольких лет ученые приходят к выводу, что кофе, если им не злоупотреблять и не пить натощак, приносит организму пользу. Есть весомая доказательная база, что тот напиток помогает избавиться от лишних килограммов, предотвращает развитие деменции, защищает от сахарного диабета и даже снижает вероятность развития болезней сердца.

В 2020 году исследователи из Технологического института Стивенс выяснили, что даже запах кофе позволяет людям эффективнее решать алгебраические задачи — впрочем, высока вероятность, что в этом случае главную роль все же играет самовнушение.

Еще проведенные исследования показали, что кофе помогает бороться с сонливостью, которая вызвана часовых поясов, у пассажиров, путешествующих на восток. Тем не менее, важно тщательно выбирать время его приема, чтобы избегать потенциального обострения бессонницы. В отчете говорится, что употребление этого напитка может продлить время, необходимое для засыпания, уменьшить время сна и оказать влияние на его качество.

При этом нужно понимать, что влияние кофеина на сон зависит не только от количества выпитого за несколько часов до принятия горизонтального положения, но и от дневной норма, а также индивидуальной восприимчивости.

Ранее клинический фармаколог, специалист по лечению коронавируса Родион Осешнюк рассказал, почему появляется кашель, стоит ли его бояться и какие меры нужно принимать, если он начался у ребенка. По его словам, кашель — это защитный рефлекс организма, говорящий о том, что он борется с инфекцией. Поэтому кашель при респираторных заболеваниях — хороший знак. Однако он проявляется не только при вирусах.