04 декабря, 2020, 11:08
Обновлено 11:08

Пять продуктов, которые стоит обязательно включить в рацион в декабре

Они помогают поддержать здоровье организма в сезон холодов и пандемии.

Полина Логвинова
Полина Логвинова
Пять продуктов, которые стоит обязательно включить в рацион в декабре
Пять продуктов, которые стоит обязательно включить в рацион в декабре
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В зимний период человеку очень важно следить за своим питанием. Это связанно с тем, что в рационе резко сокращается количество сезонных фруктов и овощей, которые обеспечивают организм необходимыми микроэлементами и витаминами. В период распространения коронавируса это особенно актуально.

Лимон

Витамин С, содержащиеся в этом цитрусе, необходим для поддержания естественной защиты организма. В этом фрукте содержатся белковые соединения, сложные углеводы и флавоноиды, которые необходимы для функционирования всех систем организма. Лимон нормализует кислотно-щелочной баланс, а также способствует снижению глюкозы в крови, тем самым предупреждает развитие сахарного диабета.

Для того чтобы укрепить иммунную систему, необходимо пить воду с лимоном. Этот плод можно употреблять также в чистом виде, к примеру, дольки в сахаре или использовать как приправу и добавку.

Сало

Существует миф о том, что в этом продукте содержится «плохой» холестерин, поэтому употреблять его в пищу, тем более зимой, очень вредно. Данное суждение частично верно. Количество вредного вещества значительно увеличивается при определенных вариантах готовки. Например, если продукт мариновать, топить, засаливать или коптить.

Pixabay.com


Несмотря на это сало в свежем виде очень полезно для организма, так как в нем много арахидоновой полиненасыщенной жирной кислоты. Данное соединение благоприятно влияет на головной мозг, сердце и выделительною систему. К тому же в сезон холодов бонусом является согревающий эффект от сала. При всей полезности данного продукта важно его употреблять в небольших количествах.

Клюква

Не только в цитрусовых содержится витамин С. Альтернативой может стать клюква. В ней содержатся витамины группы В, биофлавоноиды, калий, кальций, фтор, медь, цинк и йод. Ягоды помогают стабилизировать работу иммунитета. Помимо этого они способствуют здоровью полости рта — снижают кровотечение десен и предупреждают развитие кариеса.

Клюкву можно использовать как добавку в десерты, морсы и салаты. На ее основе делают множество соусов к мясным блюдам. Для профилактики стоит добавлять пару ягод в чай ежедневно.

Лосось

О пользе рыбы знают многие, однако, в зимнее время стоит отдать предпочтение нежирным видам. В них содержится большое количество ненасыщенных жиров, которые выводят из организма излишки холестерина. При регулярном употреблении лосося сокращается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсульта и инфаркта. Помимо этого продукт оказывает положительно воздействие на психоэмоциональное состояние — снижает уровень стресса, депрессивного состояния и неврозов.

Pixabay.com


Потреблять рыбу лучшего всего в тушеном или запеченном виде.

Оранжевый твердый сыр

Этот молочный продукт имеет в составе важные для организма белковые и липидные соединения, молочнокислые ферменты и бактерии. Его стоит внести в рацион питания каждого сезона. Однако именно в период холодов необходимо есть именно оранжевый сыр. Это обусловлено тем, что нехватка солнечного света может быть компенсирована этим ярким продуктом.

Ранее LIVE24 сообщало, что раскрыты плюсы и минусы популярных сахарозаменителей. Некоторые из них могут оказывать губительное воздействие на организм.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Топ-7 продуктов для мозга после 50 лет

Современный ритм жизни редко предполагает под собой полноценное питание. Чаще всего люди завтракают и обедают на ходу, и далеко не всегда в их рацион входит полезная пища. В последнее время здоровый образ жизни и натуральное питание входят в моду, но в ежедневном меню большинства людей по-прежнему остается место фастфуду, полуфабрикатам, сладостям и другим вредным продуктам.

Здоровье

Россиянам рассказали, из чего состоит лапша быстрого приготовления

Простота приготовления, удобство упаковки и разнообразие вкусов – все это о лапше быстрого приготовления, которая очень популярна в нашей стране. Причем эта популярность пришла к ней еще в 90-е годы прошлого столетия. С того же времени появились те, кто говорил, что в «дошираках» хорошего ровным счетом ничего, и те, кто уверял, что хуже еды в принципе не придумаешь — якобы одни красители, заменители, добавки и другая химия.

Здоровье

Офтальмолог Лещенко рассказала, как влияет на глаза простуда

При заражении ОРВИ человек ощущает насморк и заложенность носа, боль в голове и горле. Нередко на глаза простуда также оказывает негативное влияние. По словам врача-офтальмолога высшей категории, доцента кафедры глазных болезней Национального медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова Ирины Лещенко, этот орган всегда страдает при развитии инфекции в организме.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва