• 01 ноября, 2020, 15:37

Раскрыт секрет полезного перекуса

Даже бутерброд можно сделать полезной пищей.

Раскрыт секрет полезного перекуса
Читайте LIVE24 в:

Диетологи рекомендуют полноценно питаться маленькими порциями по 5-6 раз в день. Однако с современным ритмом жизни далеко не у всех получается нормально поесть даже 3 раза в день. Во время пребывания на работе или учебе многие довольствуются легкими перекусами с помощью бутербродов и других закусок. В беседе с изданием НГС42 диетологи рассказали, как сделать такой перекус полезным.

Врач-диетолог, кандидат наук Ирина Бородина отметила, что количество таких полдников в день зависит сразу от нескольких факторов. В первую очередь это время подъема по утрам и отхода ко сну. Многие любят порадовать себя сэндвичем прямо перед отправлением в постель. Однако такой подход навредит не только фигуре, но и желудку.

«Подходящее время для перекусов — до 17:00, потом только ужин. Если после ужина чувствуете голод, нужно не перекусывать, а искать ошибку в течение дня: поздний обед или его пропуск, недостаток сложных углеводов или жиров, отсутствие сладкого вкуса и т. д.», — пояснила эксперт.

Кандидат медицинских наук Лариса Федотова обратила внимание на то, что длительный перерыв между приемами пищи может отрицательно сказываться на организме. По этой причине перекусы можно назвать полезными. Федотова порекомендовала обедать и ужинать примерно в одно и то же время каждый день.

pixabay.com

«Это способствует уменьшению нагрузки на поджелудочную железу, печень и желчный пузырь и нормализует секреторно-моторную деятельность кишечника», — считает диетолог.

Бородина добавила, что систему питательных перекусов обязательно нужно ввести людям, страдающим гастритом или тем, кто перенес операцию на удаление желчного пузыря. Также не стоит допускать длительных перерывов между приемами пищи при сахарном диабете первого типа.

При этом в качестве пищи для перекуса врачи посоветовали не привычные бутерброды или сдобные булочки, а фруктовые смузи, овощные салаты, творог или йогурт, а также хлебцы с хумусом и другими полезными соусами.

Ранее LIVE24 сообщало о факторе, который способен превратить пищу в яд. Специалисты рекомендуют придерживаться здорового образа жизни для минимизирования развития патологий из-за неправильного питания.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх