Почки – жизненно важный орган, расположенный в задней части брюшной полости. Они отвечают за фильтрацию крови — важнейший процесс, который позволяет выводить отходы путем выработки мочи. К тому же почки обеспечивают равновесие жидкостей в организме человека и регулируют кровяное давление. А еще они вырабатывают определенные гормоны и активную форму витамина D, пишет En Son Haber.
Хронические заболевания почек оказывают серьезное влияние на качество жизни, а иногда — перетекают в необратимую хроническую почечную недостаточность. Этот недуг требует изменения образа жизни и пищевых привычек, а также контроля определенных параметров крови, например, уровня креатинина.
Есть несколько советов по питанию, которым надо следовать, чтобы поддерживать здоровье почек.
Что полезно для почек?
По словам экспертов, для поддержания здоровья почек отлично подходит средиземноморский режим питания. То есть нужно употреблять в пищу цельнозерновые продукты каждый день, а также бобовые (чечевицу, нут, люпин и другие) несколько раз в неделю. Источники животного белка тоже стоит включать в рацион, отдавая предпочтение белому мясу и рыбе.
Сезонные фрукты и овощи содержат в своем составе большое количество антиоксидантов, которые очень важны для поддержания здоровья почек, а также много полезных питательных веществ. В связи с этим эксперты рекомендуют их к потреблению. В умеренных количествах можно есть орехи и семена масличных культур. Аналогичная рекомендация подходит к оливковому маслу первого холодного отжима, которое должно присутствовать в рационе, но только в правильных порциях. Не менее важно потребление достаточного количества воды каждый день.
Артериальная гипертензия связана с продолжительной почечной недостаточностью. Почкам вредит рацион, богатый натрием, который повышает кровяное давление. Именно поэтому нужно обязательно ограничить употребление поваренной соли и чрезмерно соленых продуктов, к которым относятся обработанное мясо и соленья, а также соусы, полуфабрикаты и выдержанные сыры.
Людям с предрасположенностью к образованию камней в почках тоже надо ограничить употребление продуктов, содержащих оксалаты, а в случае камней мочевой кислоты – продуктов, содержащих пурины.
Эксперты также назвали 10 продуктов, которые эффективны для поддержания здоровья почек:
- редис,
- тыквенные семечки,
- фенхель,
- оливковое масло,
- гречка,
- вода,
- гранат,
- цветная капуста,
- репчатый лук,
- люпин.
Ранее ученые заявили, что почки на 79% состоят из воды, а мозг и сердце – на 73%. При дефиците жидкости в организме появляются отклонения. Большое количество отходов из организма выходит вместе с мочой. При этом недостаток воды дает сигнал почкам удерживать влагу, и в теле начинают накапливаться токсины.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
