Вам больше не понадобится ботокс: продукты с омолаживающим эффектом

Ученые установили, что орехи очень полезны в борьбе со старением. Они содержат белки, различные витамины, а также антиоксиданты и ненасыщенные жиры. Некоторые из них оказывают особенно благоприятное воздействие на состояние кожи. Так, например, в миндале содержится витамин Е. Он препятствует возникновению морщин, помогает коже оставаться увлажненной, а также защищает ее от негативных последствий воздействия ультрафиолетовых лучей.

В свой рацион питания надо обязательно включать бобовые. Антоцианы и изофлавоны, содержащиеся в них, замедляют старение организма человека. Они устраняют воспаления, возникшие под воздействием ультрафиолетовых лучей. Особо ценное значение для сохранения молодости кожи имеют нут и чечевица, поскольку они способствуют выработке коллагена.

Еще одной важной составляющей правильного питания является растительное масло. Наиболее полезным считается оливковое масло. Его регулярное употребление позволяет сохранить кожу увлажненной и эластичной. Оно также препятствует появлению морщин. Кокосовое масло успешно борется с пигментацией.

Витамины, минералы, клетчатка и биологически активные вещества, содержащиеся в листовых овощах, предупреждают повреждение клеток. Кроме этого, они помогают продлить нормальное состояние когнитивных функций, работа которых с возрастом ухудшается. Также рекомендуем включать в рацион своего питания батат и красный перец. В них содержится большое количество антиоксидантов и витамина С, которые необходимы для выработки коллагена.

Фрукты тоже должны присутствовать в ежедневном питании. Не забывайте о такой ягоде как черника. Регулярное ее употребление не только улучшает состояние кожи, но и помогает обеспечить нормальную работу мозга и органов зрения.