Укрепите свой иммунитет без лекарств: пересматриваем образ жизни

Для этого надо проанализировать и изменить свой образ жизни.

Начать необходимо с питания. Люди все время куда-то торопятся, и нередко едят, что называется, на ходу. Фаст-фуд, бутерброды и полуфабрикаты не смогут обеспечить сильный иммунитет. От такого питания следует отказаться. В свой рацион надо включить как можно больше фруктов, овощей и зелени. Полезны также кисломолочные продукты, бобовые, каши и зеленый чай.

Недосыпание категорически запрещено. Оно может нанести серьезный удар по иммунитету. Ежедневный сон должен быть крепким и достаточным по времени.

Городскому человеку очень полезно закаливание. Но переходить на эту систему надо осторожно. Сначала обливание холодной водой или принятие холодного душа должно быть кратковременным. Продолжительность такой процедуры следует увеличивать постепенно, чтобы вместо пользы не нанести вред своему здоровью.

Большое значение для иммунитета имеет состояние нервной системы. Длительное пребывание в состоянии стресса допускать нельзя. В противном случае иммунодефицит вам будет обеспечен.

Ну и, конечно, надо отказаться от всем известных вредных привычек. Увлечение алкоголем и курением ослабляет иммунную систему человека.