Невероятный эффект от напитка из грецкого ореха: пейте один стакан в день

Холестерин представляет собой определенный тип жира. В умеренном количестве он необходим для нормального функционирования всех систем организма. Но если его уровень превысил норму, то надо незамедлительно принимать меры. Способов влияния на уровень холестерина в организме достаточно много, в том числе и с помощью медикаментов. Сегодня мы расскажем об одном из них, который доступен каждому. Его эффективность доказана на практике.

Вечером перед сном возьмите грецкий орех, положите его в стакан и залейте водой. Утром, после того как почистите зубы, съешьте орех и запейте водой, в которой он находился. Если делать это ежедневно в течение длительного периода времени, то уровень холестерина будет в норме. В этом можно убедиться, если сдать соответствующий анализ крови.

Грецкий орех – не единственный продукт, помогающий в борьбе с повышенным холестерином. Для решения этой проблемы ешьте по утрам овсяную кашу. Клетчатка, содержащаяся в ней, снижает уровень холестерина. Полезно добавлять в кашу семена льна. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые позволяют контролировать содержание холестерина в организме.

Употребляйте рыбу, как минимум, 2 раза в течение недели. Она тоже богата Омега-3. Предпочтение надо отдавать жирным видам рыбы. К ним относятся лосось, тунец и сардины.

Будьте осторожны с употреблением яиц. Дело в том, что в желтках много холестерина. А вот белки не только можно, но и нужно есть, поскольку они содержат легкоусвояемый белок.

Если каждый день выпивать несколько чашек зеленого чая, то уровень холестерина непременно снизится. Этот напиток богат антиоксидантами.

Салаты заправляйте оливковым маслом. Оно содержит большое количество ненасыщенных жиров, которые являются «врагами» холестерина.

Обязательно включайте в свой рацион питания фрукты, овощи, лук и чеснок. Все эти продукты крайне важны для поддержки холестерина на нормальном для организма уровне.

Информация, изложенная в статье, имеет ознакомительный характер. При возникновении любых проблем со здоровьем следует обратиться к врачу.