Dagens Nyheter о трогательных местах: для счастья и здоровья надо прикасаться к коту и другу

Ученые дали Джонс исчерпывающий ответ и рекомендовали чаще прикасаться не только к мурчащему другу, но и к самому обычному – который хоть и оскорбительно антропоморфен, но, все-таки, такой родной и терпеливый.

О том, почему человек приходит в умиротворенное расположение духа от прикосновений, а также о четырех способах применения этого знания в жизни, автору рассказала нейрофизиолог Хелена Баклунд Васлинг (Helena Backlund Wasling).

– Да, все верно – физический контакт нас успокаивает и делает нас по-настоящему счастливыми, – рассказала нейрофизиолог. – Иногда даже каких-то незначительных, рядовых прикосновений достаточно для того, чтобы мы начали чувствовать себя более уверенными и с большим оптимизмом смотрели на жизнь. В качестве таковых будничных касаний могут выступать поглаживания котика или собачки. То же самое и человек, правда, к нему, даже если это ваш близкий, надо прикасаться правильно.

«Прикосновение единомышленника»

Положите ладонь на предплечье товарища, но не шевелите ей – вот и все, что надо сделать!

– Для того, чтобы ваши прикосновения несли только покой и умиротворение, чтобы они не вызывали неприятных ощущений, нужно очень хорошо понимать, когда прикасаться можно, а когда – лучше соблюсти дистанцию, – объяснила Хелена Баклунд Васлинг. – Дело в том, что на самом деле на теле – не так много мест, прикосновения к которым воспринимаются в качестве комфортных, если человек вам мало знаком.

В 2015 году специалисты Оксфордского университета провели исследование, которое показало, что у большинства жителей европейских стран перечень этих мест – по большому счету – совпадает.

 – Тем не менее, надо понимать, что у каждого человека существует зона безопасности, – объяснила нейрофизиолог. – Причем, у жителей малонаселенных регионов такая «зона отчуждения» гораздо обширней, чем у жителей мегаполисов.

По ее словам, плечо и предплечье – самые безопасные места, к которым можно прикасаться даже в том случае, если ваш визави стал таковым для вас относительно недавно. Спина, как и другие части тела уже не входят в эту безопасную категорию – для многих это уже интимно. Более того, кисти рук достаточно большое количество народа также расценивает в качестве интимной части тела. Но в случае рукопожатия все меняется.

– Рукопожатие – социальный  ритуал, а значит, с ним все несколько иначе, – объяснила Баклунд-Васлинг.- Но стоит мне ни с того ни сего подержать вас за руку, как вы тут же насторожитесь или даже обидитесь.

При этом, ученый подчеркнула, что подвижное прикосновение в сотни раз интимнее статичного.

 – Нервные волокна, сигнализирующие об эмоциональных касаниях, достаточно хорошо отзываются как раз таки на подвижные прикосновения – в этом случае нервных сигналов посылается гораздо больше, – объясняет нейрофизиолог. – К тому же, еще в детстве мы выучили, что подобные ласки являются чем-то интимным и заряжены эмоционально.

Приставайте к коту с объятиями чаще

По словам ученых, так вы станете счастливее (о том, что станет с психикой кота, ученые пока не сказали ничего).

– Чувство неги после прикосновения к животному или близкому человеку связано с выделением окситоцина – именно его называют гормоном счастья, – продолжает эксперт. – Эмоциональные прикосновения приводят в активное состояние те части коры головного мозга, отвечающие за социализацию. Как только человек появился на свет, он сразу же начинает нуждаться в прикосновениях – именно они и помогают потом формировать связи с другими людьми. Такая потребность остается с человеком на всю жизнь. Стоит нам прикоснуться к близкому, наш эмоциональный баланс сразу же меняется.

По мнению Хелены Баклунд-Васлинг, для того, чтобы сделать хорошо себе же, можно практиковать подобные «бытовые прикосновения» каждый день.

–  Положите ладонь на плечо коллеги в тот момент, когда вы разговариваете с ним или просто дотроньтесь к его предплечью, спросив, отправиться ли он с вами на обед.

По мнению эксперта, прикосновения дают человеку возможность ощущать себя членом группы.

– Тот факт, что прикосновения являются мощным средством выражения эмоций, больше всего заметно в моменты кризисов, – добавляет нейрофизиолог. – Яркий пример – после теракта люди собираются вместе не только для того, чтобы положить цветы на место гибели жертв, но и для простых скорбных объятий и утешений. Часто, когда кто-то оказывается в сложной жизненной ситуации, другому и сказать-то нечего, но чувства можно выразить прикосновениями. В тот момент, когда кончаются слова, мы можем просто сесть друг с другом рядом, взять человека за руку, обнять его. Это те самые моменты, когда прикосновения говорят за нас.

Автор добавила, что домашние животные тоже очень хорошо подходят для того, чтобы высекать с помощью их умильности и «приятности на ощупь» крупицы счастья.

Ученые Института Шёвде провели исследования и показали, что у тех хозяев собак, которые постоянно гладят своих питомцев, в организме меньше гормонов стресса.

– Прикосновение остается прикосновением всегда, – объяснила нейрофизиолог. – И – да, мягкая игрушка из высококачественного искусственного меха не подойдет. Важно тепло, дыхание, ответная реакция, которую получает человек. Согласитесь, очень приятно, что кто-то дает себя погладить, да еще и показывает, что ему это нравится».

Не драматизируйте

Хелена Баклунд-Васлинг также  призвала относиться к прикосновениям правильно.

–  Не обязательно тонуть в горячих объятиях на рабочем месте или  ходить на «каддл-пати» (cuddle-party) – местах, где вас заставляют обниматься с незнакомцами, – объяснила она. – Вместо этого вполне достаточно похлопать человека по плечу. Можно просто совершать какие-то маленькие едва заметные – естественные – прикосновения.

Исследование 1986 года продемонстрировало, что от прикосновений люди становятся щедрее. Так, специалисты начали сравнивать, сколько чаевых получала официантка, тогда, когда она клала руку на плечо посетителя и тогда, когда этого не делала.

– Люди оставляли больше денег в тех случаях, когда официантка их касалась, – рассказала Хелена Баклунд-Васлинг.

Там где есть манипуляции – нет места счастью

Так как прикосновения действуют настолько мощно, их могут использовать в качестве манипуляций.  Даже обычное поглаживание по голове, как и любые другие движения, которые исходят сверху, могут быть расценены в качестве принижающих.

– Если слишком сильно хватать другого человека, может показаться, что вы хотите начать им управлять, – рассказала специалист. – Если я о чем-то попросила и при этом дотронулась до вас, то вероятность того, что вы ответите утвердительно – повышается. Чем не манипуляция? Если же прикосновения будут внезапными и жесткими, в организме активизируются совершенно иные системы. Вы расцените подобное в качестве агрессии. Нервная система от таких касаний только растревожится, а происходящее будет восприниматься как негатив, уровень стресса только вырастет.

Нейровфизилог подчеркнула, что в эпоху #metoo есть риск, что люди в принципе начнут бояться прикосновений.

– Хорошо, в то же время, что люди, особенно те, кто наделен властью, начали больше задумываться, каким образом они ведут себя по отношению к другим, – заключила автор. – И все, я уверена – большая часть людей довольно хорошо сознает, какие прикосновения более уместны, а какие — нет. Тех кто не чувствует, гораздо меньше.

Коллеги нейрофизиолога подчеркнули – не только прикосновения могут влиять на психику человека, но и пережитый мистический, а точнее – уфологический опыт. Так, ученые оправдали людей, которые стали свидетелями НЛО.