Многие россияне считают, что отдых это просто и учиться этому не нужно. Однако для людей, которые много работают или учатся, качественный и хороший отдых — залог успеха. О том, как правильно восстановиться за выходные и набраться сил перед новой рабочей или учебной неделей, рассказала главный внештатный психиатр Минздрава Подмосковья Наталия Сухотеплая.
По ее словам, большинство соотечественников осознают, что полноценный отдых — это сон. Однако речь идет не о том, чтобы спать весь день и поздно вставать. Будет достаточно 8 часов, причем лучше лечь пораньше. За час до отхода ко сну нужно заниматься какими-то спокойными делами, а самым хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе и прослушивание спокойной музыки.
Разрядить накопившиеся за неделю негативные эмоции поможет физическая нагрузка. Можно отправиться в спортзал или заниматься дома. Отлично подойдут такие виды, как гимнастика, дыхательные упражнения или йога. Одну из главных ролей в восстановлении энергии играют новые впечатления. Необязательно куда-то ехать или идти, достаточно будет посвятить время любым новым активностям. Главное на выходных — отвлечься от работы.
Можно почитать книгу, сходить пострелять в тир, кому, что больше нравится. А вот от пользования смартфоном лучше отказаться. В частности, это касается переписок и звонков по работе. Не менее важным пунктом Сухотеплая назвала правильное питание.
Психологи уже давно выявили, что снятию стресса способствует общение с домашними животными. Давая пушистым друзьям любовь, человек восстанавливает психику и находится в гармонии с самим собой. Не меньшую радость приносит общение с семьей, родными, близкими и друзьями.
Сухотеплая посоветовала россиянам заранее планировать свободное от работы время, чтобы потом ничего не отвлекало от получения положительных эмоций и новых впечатлений.
Ранее LIVE24
сообщало, что количество безработных в России во втором квартале текущего года составило 12,3%. Аналитики выборочно исследовали данные Росстата о количестве рабочей силы во второй квартал этого года. Было установлено, что Росстат учел в качестве безработных 4,47 миллиона россиян или 6% рабочей силы, но еще есть примерно 5 миллионов соотечественников (6,1% рабочей силы), которые тоже во II квартале 2020 года являлись безработными и пытались трудоустроиться.
