Абсолютное счастье: ученые рассказали, как извлечь максимум из своего мозга

Счастье не в деньгах

Концепцию потока в 1975 году предложил исследователь из Чикагского университета Михай Чиксентмихайи. Совместно со своими коллегами он изучал счастье и пытался понять, когда оно приходит к человеку. Его беспокоил один интересный парадокс: несмотря на то, что жизнь стала лучше, люди скучают и постоянно недовольны собой. Значит, счастье не в материальном достатке, а в чем-то другом.

Сначала ученые проводили интервью и опросы, а после просили участников исследования носить пейджеры и по несколько раз в день отправлять им сигналы. Это означало, что необходимо описать свои ощущения в конкретный момент времени. Многие, занимаясь любимым делом, испытывали радость. Они, независимо от национальности, профессии, уровня жизни и возраста, описывали свои чувства одинаково.

Чиксентмихайи смог вывести формулу оптимальной радости. Он отмечал, что есть дело, в котором человек может максимально проявить себя, а еще есть соответствующий навык. Есть четкая цель и мгновенная обратная связь. По его словам, эти аспекты позволяет сконцентрироваться на задаче и отвлечься от всего, кроме нее. В такие моменты человек теряет ощущение времени и своего внутреннего «я».

В тот момент ученый основал новую дисциплину — позитивную психологию. Самое популярное произведение получило название «Поток». При этом Чиксентмихайи всегда отмечал, что это не его открытие: он всего лишь ввел в научный оборот то, что было известно уже давно.

Позитивный путь

Несмотря на большое количество исследований, состояние потока до сих пор остается загадкой. Даже при соблюдении всех условий, оно возникает спонтанно и не у всех. Ученые утверждают, что нет какой-то «инструкции», которая позволит человеку погрузиться в такое состояние. Стоит отвлечься, например, на конечный результат — и человек возвращается в обычное для него состояние. Хорошее настроение и регулярная обратная связь, преимущественно позитивная, помогают удержаться в «зоне».

Интересно, что одни переживают поток сильнее — например, внимательные люди. В одной из своих последних работ Чиксентмихайи проверил это наблюдение на игроках в бильярд. Они заполнили анкеты по окончании турниров. Было установлено, что те, кто позитивно реагировал на ход игры — неважно, профессионалы это были или любители, — чувствовали себя непринужденно и более уверенно, лучше контролировали свои удары и в целом получали от турнира удовольствие. А вот те, кто зацикливался на сделанных ошибках и испытывал негативные эмоции, чаще отвлекались, следовательно, играли хуже.

Исследователи выяснили, что ключевой фактор для выхода из «потока» — это рассеивание внимания. Однако даже при соблюдении всех условий некоторые игроки не попали в «зону», хотя победы в турнирах у них были. Объяснить это авторам работы так и не удалось.

Еще есть групповое вхождение в поток. О нем не понаслышке знают музыканты, играющие в одной группе, или спортсмены, которые находятся в одной команде. Однако исследовать его объективно, полагаясь не только на анкетирование, тяжело. Первыми это сделали специалисты из Австралии, Японии и США. Пригласили волонтеров, разбили их на пары и попросили использовать компьютерный симулятор игры на музыкальном инструменте.

Каждому участнику эксперимента сделали МРТ и в процессе снимали электроэнцефалограмму мозга. Измерения проводили как в парной игре, так и в одиночной. Было установлено повышенные бета- и гамма-ритмы мозга в средней височной доле, где происходит обработка данных. Самое интересное в этом исследовании, что у членов команды синхронизировалась активность мозга. Такое явление и раньше наблюдали, например, у школьников, но сейчас известен механизм возникновения этого необычного состояния.

Между тем, каждый день люди жалуются на то, что им не хватает времени на самих себя: на увлечения, отдых, спорт. Однако сколько же свободного времени необходимо человеку, чтобы стать полноценно счастливым? Час или, может быть, десять часов? На эти другие вопросы ответили американские психологи.