Тендинопатия, или синдром “ленивых ягодиц”, как пояснил травматолог-ортопед Мурат Хасароков из центра “Медфрендс”, часто развивается из-за сидячей работы, долгих автомобильных поездок или неверной техники при занятиях спортом. В интервью “Ленте.ру” он поделился информацией о профилактике этого распространенного среди россиян состояния.
Специалист подчеркнул, что при данном синдроме ягодичные мышцы ослабевают и перестают полноценно работать. Это приводит к перераспределению нагрузки на ноги и позвоночник, вызывая боли и дискомфорт в пояснице, бедрах, коленях и икроножных мышцах. Хасароков отметил, что гиподинамия основная причина “мышечной амнезии”.
Кроме того, длительное пребывание в позе “эмбриона” во время сна на боку способствует снижению тонуса ягодичных мышц из-за их постоянного растяжения. Ортопед сообщил, что о развитии синдрома “ленивых ягодиц” свидетельствуют изменения осанки и наклон таза вперед. Также возможны судороги в ногах и боли в подколенных сухожилиях, ослабление мышц пресса и увеличение жесткости мышц-сгибателей бедра.
Для самодиагностики Хасароков предложил сделать фото в профиль в естественной позе. Прямая линия, проходящая через плечо, поясницу, таз, колено и лодыжку, говорит об отсутствии проблемы. Если же таз смещен вперед и вниз, это указывает на слабость ягодичных мышц.
В качестве мер профилактики врач советует выполнять упражнения, такие как подъем таза, наклоны, приседания и отведения ног в сторону, а также ягодичный мостик, боковую планку и выпады.
Ранее LIVE24 сообщало, что остеопат Александр Евдокимов рассказал, о каких болезнях может говорить боль в спине.
