Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Популярная российская телеведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева в эфире телепрограммы «Жить здорово!» рассказала, как можно снизить уровень холестерина в крови, изменив питание, а также назвала 3 «суперпродукта», которые обязательно нужно включить в рацион.
По словам Малышевой, необходимо употреблять много клетчатки, так как она в процессе попадания в кишечник в разы увеличивается в объеме и впитывает в себя разнообразные вещества, в том числе и лишний холестерин.
Медик отметила, что людям с повышенным холестерином нужно обязательно есть кукурузные отруби, потому что в них «три суточные нормы клетчатки». Также в список «суперпродуктов» Малышева включила чечевицу и семена льна, так как они богаты грубым волокном, а оно просто необходимо при атеросклерозе.
Ранее LIVE24 сообщало, что начинать любой прием пищи нужно с овощного салата. Такой подход позволит съесть меньше и поддерживать низкий уровень глюкозы в крови, а это особенно важно для страдающих сахарным диабетом людей. Как известно, овощи являются одним из самых полезных перекусов в течение дня. Поэтому специалисты рекомендуют хранить их в нарезанном виде, чтобы съесть сразу, как только появится чувство голода.
