Здоровье

Врач рассказал, как правильно бороться с хронической усталостью

И снова без свежих овощей и фруктов — никуда.

Врач рассказал, как правильно бороться с хронической усталостью
Фото: © Pixabay.com
Москва, 05 фев 2021 - LIVE24. Постоянная хроническая усталость способна серьезно подпортить жизнь — ни работать хорошо не получается, ни веселиться.

Врач высшей категории, невролог ГКБ № 17 Москвы, кандидат медицинских наук Инесса Колчу рассказала о том, что медикаментозные способы лечения такого синдрома хронической усталости давно существуют. И применить их может кто угодно.

- Старайтесь поменять рабочий график таким образом, чтобы времени для отдыха было более, чем достаточно, — цитирует невролога «АиФ». — Не забывайте после работы о выходных, делайте каждые 1-1,5 часа символические перерывы. Если же у вас сидячая работа, обязательно делайте физические упражнения.

Специалист также заострила внимание на важности периодических выездов на природу.

- Что касается диеты, лучше всего не впадать в крайности, а просто добавить к уже существующему рациону овощи и фрукты, — подчеркнула она. — В них много полезных веществ, которые придадут бодрости и избавят от постоянного чувства сонливости.

Причем, для того, чтобы взбодрится утром, не обязательно пить ведра кофе. Кофейные зерна в шоколаде могут выступить полезной альтернативой и не так вредны для нервной системы и сердца. Нейропсихолог Ирина Хвингия заявила, что продукт имеет меньше неприятных последствий, чем чашка кофе, однако дает такой же бодрящий эффект. Так, у человека не происходит перенапряжения мозга из-за витаминов группы B, присутствующих в шоколаде.
Лента новостей