Шесть симптомов дефицита витамина D

О дефиците витамина D сигнализируют 6 основных симптомов. Один из них – усталость. Причем речь идет не об ощущении после тяжелого дня, а о хронической усталости, которая может проявляться в любое время суток.

У людей с низким уровнем витамина D также часто отмечается плохое настроение. Так, например, пациенты с депрессией чаще всего имеют нехватку этого элемента.

Дефицит витамина также характеризуется плохим состоянием ротовой полости. Для поддержания здоровья зубов необходим не только кальций, но и витамин D. Именно он играет ключевую роль в минерализации не только зубов, но и костей. Также при нехватке этого элемента люди чаще сталкиваются с различными заболеваниями полости рта.

Это же свойство витамина D вызывает боль в костях и мышцах. При дефиците кальция на фоне недостатка витамина могут начаться заболевания костей и размягчения костных тканей.

Поскольку витамин D участвует и в работе иммунной системы, то при его нехватке нарушается регуляция иммунитета, что приводит к ухудшению его работы и как следствие частым инфекциям.

На фоне витаминного дефицита могут проявиться и проблемы с пищеварением, в особенности с кишечником. Витамин D увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике и сокращает число вредных бактерий.

Врачи рекомендуют чаще выходить на улицу, в особенности в солнечную погоду. Также необходимо добавлять в рацион продукты с содержанием витамина D. В числе таких блюд красная рыба, грибы, жирные сорта сыра и орехи.