20 марта, 2023
$ 77.24
€ 82.37

Как избавиться от одышки при коронавирусе

Названы 5 способов облегчить одышку при коронавирусе в домашних условиях
02 марта, 2023, 11:52

Коронавирус никуда не ушел, люди продолжают им заражаться. Одним для выздоровления требуется всего одна – две недели, а другим может понадобиться гораздо больше времени. К тому же многие столкнулись с так называемым постковидным синдромом. Лекарства от этого недуга пока нет, но есть способы, которые помогут облегчить симптомы, пишет Express.

Как избавиться от одышки при коронавирусе
© Кирилл Зыков / Агентство «Москва»
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Одышка – один из самых распространенных признаков коронавируса и постковидного синдрома. Опрос, проведенный платформой для проверки симптомов Healthily в 2022 году, показал, что 48,5% человек, переболевших COVID-19, после выздоровления столкнулись с такими симптомами, как одышка и кашель.

Другими распространенными осложнениями, о которых сообщила 1 тысяча женщин, принимавших участие в исследовании, были усталость, ухудшение настроения, спутанность сознания и низкое половое влечение.

По словам экспертов, эти симптомы могут быть изнурительными и влиять на повседневную жизнь человека, особенно если речь идет сразу о нескольких признаках. На выздоровление в таком случае могут уйти недели, месяцы и даже годы.

Однако есть пять методов, которые вы можете использовать дома, чтобы облегчить одышку при коронавирусе или постковидном синдроме.

Практика контролируемого дыхания

Такая система поможет вам расслабиться и научиться контролировать свое дыхание

Действия, которые нужно выполнить:

  • сядьте в удобном положении;
  • положите одну руку на грудь, а другую на живот;
  • закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании;
  • медленно вдохните через нос (или через рот, если не можете через нос), затем выдохните через рот — вы должны чувствовать, что рука на животе двигается сильнее, чем рука на груди, когда вы дышите.

По словам экспертов, нужно стараться прилагать как можно меньше усилий, дышать медленно и спокойно.

Научитесь ритмичному дыханию

Этот метод поможет избавиться от одышки, когда вы, например, поднимаетесь по лестнице.

Действия, которые нужно выполнить:

  • подумайте о том, чтобы разбить подъем на участки (например, остановиться на полпути), чтобы было легче выполнять его, не уставая и не задыхаясь;
  • вдохните, прежде чем подняться на ступеньку;
  • выдохните, когда становитесь на ступеньку;
  • вдох нужно производить через нос, а выдох – через рот.

Позы, которые помогут облегчить одышку

Эти позы позволят избавиться от одышки. Вам нужно лечь на бок, колени слегка согнуть, а голова и шея в этот момент должны опираться на подушки.

Еще одна полезная поза: сядьте за стол и наклонитесь вперед, положив голову и шею на подушки.

Дыхание прямоугольником

Вам нужно найти любую прямоугольную форму, например, дверь или оконную раму. Затем необходимо следить глазами за сторонами прямоугольника, вдыхая и выдыхая. Вы должны постепенно замедлять скорость, чтобы глаза двигались по прямоугольнику, останавливаясь в каждом углу.

Охлаждение лица

Чтобы охладить лицо, рекомендуется протереть нос и верхнюю часть щек холодной салфеткой. Эксперты утверждают, что охлаждение лица вокруг носа помогает избавиться от одышки.

Симптомы постковидного синдрома:

  • потеря обоняния;
  • боль в мышцах;
  • боль в груди;
  • бессонница;
  • учащенное сердцебиение;
  • головокружение;
  • депрессия и тревога;
  • боль в ушах;
  • тошнота, диарея, боли в животе, потеря аппетита;
  • высокая температура, изменения обоняния или вкуса.

Если вы считаете, что заразились коронавирусом или страдаете от постковидного синдрома, нужно обязательно обратиться в больницу. Эксперты призывают ни в коем случае не заниматься самолечением.

Ранее ученые нашли связь между коронавирусом и сахарным диабетом.

коронавирус
одышка
постковидный синдром
рекомендации
Андрей Гольев
Андрей Гольев
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр

© 2023 ООО ЛАЙВ24.
Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности | Написать разработчику
Наверх