Профилактика болезней: 10 минут физической активности каждый день

Для поддержания здоровья достаточно ежедневно заниматься любыми силовыми упражнениями, ходьбой или бегом.

Регулярные десятиминутные упражнения ежедневно способствуют уменьшению в организме уровня вредного воспаления, которое может стать причиной сердечно-сосудистых болезней, онкологических заболеваний, сахарного диабета и неврологических расстройств. Эти данные были предоставлены журналу Healthnews исследовательницей Жаклин А. Вернарелли из Католического университета Святого Сердца в Италии, пишет Газета.ru.

В ходе исследования, в котором приняли участие 7 910 взрослых, участники описали свои пищевые привычки и уровень физической нагрузки, прошли комплексное медицинское обследование и предоставили образцы крови для анализа уровней маркеров воспаления.

Исследователи установили, что у тех, кто занимается умеренной физической активностью около 10 минут в день, уровень воспалительных процессов значительно ниже, чем у людей с малоподвижным образом жизни. Это подтверждается сниженными концентрациями С-реактивного белка, IL-1β, IL-6 и TNF-α в крови.

Ученые объясняют, что кратковременное воспаление является естественным ответом иммунной системы на патогены, такие как вирусы и бактерии. Однако длительное системное воспаление низкой интенсивности может вызывать множество неинфекционных заболеваний, включая депрессию, деменцию, сердечные болезни, рак, сахарный диабет и неалкогольную жировую болезнь печени, а также быть связано с аутоиммунными расстройствами.

По мнению исследователей, для поддержания здоровья достаточно ежедневного выполнения любых физических упражнений или занятий ходьбой и бегом. Важным фактором является регулярность, а не объем физической нагрузки.

Ранее LIVE24 сообщало, что COVID-19 влияет на мозг.