Эти «полезные» привычки сажают сердце

По данным Росстата, каждый год болезни сердца и сосудов уносят жизни почти 1 миллиона россиян.

Как сообщили эксперты ведомства, большинство летальных исходов приходится на инфаркты,  ишемическую болезнь сердца и инсульты.

Врачи подчеркивают, что большую часть смертей можно было предотвратить. Дело в том, что то, что всем нам кажется полезным, может навредить здоровью.

Опасность от кардиотренировок

Кардиотренировки популярны у тех, кто желает сбросить вес. Отсутствие лишнего веса на сердечно-сосудистой системе положительно сказывается на здоровье сердца, но ко всему надо подходить с умом. Если каждое утро вы спали, а не бегали по 5 км, резко начинать ставить рекорды нельзя.

— Любая физическая активность сильно стимулирует сердечно-сосудистую систему, поэтому надо быть аккуратным, – объяснила врач-эндокринолог ИНВИТРО-Урал Елизавета Кардапольцева – Сначала проконсультируйтесь с врачом. Насторожиться надо всем тем, у кого повышено артериальное давление, были инфаркты или инсульты.

Врачи уверены – даже утреннюю зарядку надо делать с осторожностью. Ну, если вы раньше никогда этого не делали.

— Если спортивными талантами вы не блещете, организм надо приучать к зарядке постепенно, — цитирует Доктор Питер врача-кардиолога Александра Казаченко. – Если же у вас не получилось выспаться, серьезная физическая нагрузка после сна способна сокрушить вашу сердечно-сосудистую систему.

Опасность от витаминов и БАДов

Люди ради заботы о здоровье и поддержания иммунитета начинают пить витамины, но врачи любого профиля, не только кардиологи, предостерегают – нет в этом ничего полезного.

— Доподлинно неизвестно, сколько того или иного вещества содержится в добавке, – продолжает Кардапольцева. –  БАДы не нужно принимать, так как вообще непонятно, как на них отреагирует организм. Аллергическая реакция – это минимум. Так что лучше их заменить натуральным питанием и не думать, что в продуктах нет никакой пользы. Даже после термической обработки большая часть фруктов и овощей сохраняют свои полезные свойства.

Иногда на сердце могут отрицательно влиять безобидные витаминки. По словам врача-терапевта Ивана Скороходова, переизбыток никотиновой кислоты, которую пьют ради поддержания густоты волос, может спровоцировать развитие тахикардии.

Опасность от диет

Ничего полезного при голодании или жестких пищевых ограничениях вы не получите. Ваше тело, и сердце – в частности – должны постоянно получать все необходимое питание.

— Современная доказательная медицина призывает не разделять продукты на «хорошие» и «плохие», – пояснила Кардопольцева. – Все зависит от объема и частоты. Старайтесь пользоваться «методом тарелки»: 50% — овощи, 25% — белок и 25% — углеводы. Углеводы надо выбирать медленные – цельнозерновые и любые крупы, макароны. Только не манную кашу – она способствует набору веса. Если постоянно питаться по такому методу, это будет лучшим средством получения натуральных микроэлементов.

Самая вредная диета для сердца – палеолитическая (палеодиета). Она подразумевает постоянное поедание красного мяса, а бобовых и молочных продуктов, в то время как злаки и сахар полностью исключаются.

Кардапольцева назвала самым полезным режимом питания средиземноморскую диету.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что лишний вес негативно влияет на сердце и метаболизм.