Снизить риск преждевременной смерти помогут 10 минут тренировок в день

Британский журнал спортивной медицины опубликовал исследование учёных из Китая и США. Как сообщает портал «МедикФорум», специалисты опросили более 88 тыс. человек в возрасте от 40 до 85 лет, а затем провели проверку их имён в отчётах Национального индекса смерти вплоть до декабря 2011 года.

В результате выяснилось, что у людей, которые были физически активны хотя бы 10 минут в день, риск смерти снижался. Особенно ярко эта корреляция проявлялась в случаях с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Отмечается, что более интенсивные тренировки дают лучший эффект. Бег трусцой или интервальные тренировки, которые чередуют сильную нагрузку с периодами отдыха, дают заметный результат. Также учёные отмечают положительное воздействие прогулок по холмам, отказа от лифта в пользу лестниц, тренировок со скакалкой. Однако риск преждевременной смерти снижают даже такие незначительные нагрузки, как ходьба пешком или садоводство.