Здоровье

Врач-диетолог Джессика Сепел рассказала, как справиться с тягой к сладкому

Избавляться от сахара в своей жизни нужно так же постепенно, как и от никотина.

Врач-диетолог Джессика Сепел рассказала, как справиться с тягой к сладкому
Фото: © pexels.com
Австралия, 08 апр 2021 - LIVE24. Врач-диетолог из Австралии Джессика Сепел раскрыла несколько секретов, которые помогают ей справляться с тягой к сладкому. В беседе с Daily Mail она рассказала, что для избавления от сахара необходимо следовать правило «80 к 20»: 80% рациона — здоровая пища и 20% — вредные, но очень вкусные и желанные блюда.

Кроме того, побороть желание съесть конфетку поможет сбалансированный завтрак, богатый белком. Помимо этого в напитки и некоторые блюда можно добавлять корицу. Эта пряность не сладкая, но благодаря регуляции уровня глюкозы с ее помощью, организм получает сигнал о насыщении нужным элементом. Сепел также посоветовала избегать искусственных подсластителей и не отвлекаться на гаджеты во время еды.

Диетолог предупредила, что в ряде случаев непреодолимое желание съесть что-то сладкое может быть связано с неправильной диетой или нехваткой сна.

Ранее врач-диетолог Пуджа Малхотра раскрыла способ преодоления тяги к сладостям в период диеты. Когда человек усиленно и долго пытается похудеть, любой срыв может быть чреват нарушением всей диеты и возвращению прежних килограммов. Такого развития событий лучше избегать.
Лента новостей