Главный диетолог Москвы Стародубова развеяла миф о «женских» и «мужских» продуктах

Главный диетолог департамента здравоохранения столицы Антонина Стародубова опровергла миф о «женских» и «мужских» продуктах. Она подчеркнула, что принципы здорового питания для всех одни.

– Для всех здоровых людей, неважно — мужчина это или женщина — наилучшей рекомендацией всегда было и будет правило здорового и оптимального питания, — цитирует Стародубову РИА Новости. — Каких-то мужских или женских продуктов или блюд не существует в принципе. Помните о том, что законы здорового питания для всех едины.

По ее словам калорийность рациона должна равняться тому, что организм тратит. Калории, которые получены с пищей, обязаны быть израсходованы полностью в течение дня. Также очень важно, чтобы меню было разнообразным и обеспечивало организм и белками, и жирами, и углеводами, а также — витаминами и минеральными веществами. Также нужно придерживаться определенного режима питания.

Эксперт подчеркнула, что потребности в пищевых веществах и энергии напрямую зависят от характера, возраста, пола и труда, а также — многих других факторов.

– У мужчин такая потребность естественно выше, — объяснила диетолог. — Им нужно почти 1800-2000 ккал, в то время как женщинам — 1600-1800 ккал. При этом, я еще раз хочу повторить, что все правила здорового питания должны строго соблюдаться представителями обоих полов.

При этом диетолог подчеркнула, что еду лучше готовить дома — так вы точно будете знать, из чего именно она сделана.