Кардиолог из США рассказал, какие продукты снижают давление

Ряд изменений в привычном образе жизни человека и отказ от некоторых продуктов помогут снизить артериальное давление, заявил в беседе с порталом Health американский кардиолог Джеральд Флетчер.

По его словам, людям надо увеличить физические нагрузки, то есть начать больше ходить, бегать, плавать или кататься на велосипеде. Регулярные тренировки должны продолжаться не менее 30 минут. Если человек постоянно находится в движении, то постепенно будет сокращаться количество принимаемых им лекарств от гипертонии.

Кроме того, необходимо свести к минимуму употребление соли и кофеина, который иногда вызывает кратковременные скачки кровяного давления. Людям с гипертонией можно пить не более 2-х чашек кофе в день.

Флетчер отметил, что в рационе должны обязательно быть богатые калием продукты: бананы (примерно 422 миллиграммов каждый), печеный картофель с кожурой (738 миллиграммов), апельсиновый сок (496 миллиграммов на чашку), а также обезжиренный или нежирный йогурт (порядка 550 миллиграммов).

Еще врач посоветовал исключить спиртное, не курить и похудеть. Потеря даже 1-2 килограммов позволит снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что в результате положительно скажется на артериальном давлении.

Ранее главный врач столичной больницы № 71 и популярный ведущий Александр Мясников назвал напиток, которым запрещено запивать лекарства для понижения уровня холестерина. Речь идет о грейпфрутовом соке. Медик отметил, что все без исключения лекарства лучше всего запивать водой.