Фото: © Pixabay.com
США,
26 мар 2021 -
LIVE24.
Диетолог из США Райли Торнтон (Riley Thornton) в беседе с изданием WTVY заявила, что худеющим нужно завести несколько простых, но очень полезных привычек.
По ее словам, нужно перестать есть чипсы прямо из пакетика. Вместо этого их надо пересыпать в миску — так будет проще следить за количеством съеденного и контролировать размер порции.
Также диетолог призвала стараться делать так, чтобы еда на тарелке была красиво разложена, а еще лучше — если она будет разноцветной. Для этого в блюда придется добавить яркие и питательные овощи или фрукты.
При этом ни в коем случае нельзя забывать о физической активности. Торнтон посоветовала худеющим найти занятия, которое приносят им удовольствие. В таком случае шансы на то, что они быстро забросят тренировки, уменьшаются.
Ранее диетолог и терапевт Анна Белоусова заявила, что свежевыжатый фруктовый сок может выступить в роли альтернативы воде во время тренировок. По ее словам, в момент физической нагрузки полноценное усвоение фруктозы происходит иначе и сильно отличается от того процесса, который можно наблюдать в состоянии физического покоя.
По ее словам, нужно перестать есть чипсы прямо из пакетика. Вместо этого их надо пересыпать в миску — так будет проще следить за количеством съеденного и контролировать размер порции.
Также диетолог призвала стараться делать так, чтобы еда на тарелке была красиво разложена, а еще лучше — если она будет разноцветной. Для этого в блюда придется добавить яркие и питательные овощи или фрукты.
При этом ни в коем случае нельзя забывать о физической активности. Торнтон посоветовала худеющим найти занятия, которое приносят им удовольствие. В таком случае шансы на то, что они быстро забросят тренировки, уменьшаются.
Ранее диетолог и терапевт Анна Белоусова заявила, что свежевыжатый фруктовый сок может выступить в роли альтернативы воде во время тренировок. По ее словам, в момент физической нагрузки полноценное усвоение фруктозы происходит иначе и сильно отличается от того процесса, который можно наблюдать в состоянии физического покоя.