Развенчан миф о пользе бокала красного вина в день

Ученые долгое время считали, что один бокал красного вина в день не вредит организму и помогает ему, в частности, улучшить работу сердца. Однако специалисты до сих пор не обнаружили подтверждения этого факта. Хотя в вине и содержатся антиоксиданты, которые могут снизить уровень «плохого» холестерина в крови, говорить о его пользе медики не спешат, пишет Eat This.

Группа ученых Национального института неврологических заболеваний США провела исследование, которое помогло понять, что бокал вина вечером за ужином может стать причиной недосыпа. Несмотря на то, что многие после спиртного чувствуют себя сонными, это состояние распространяется только на первые фазы цикла сна. Специалисты утверждают, что у вина присутствуют расслабляющие мышцы свойства, позволяющие вздремнуть лишь на короткий промежуток времени, а вот последующие циклы сна нарушатся.

Неожиданные подъемы посреди ночи уменьшают общее количество сна, из-за чего на утро человек чувствует себя разбитым и подавленным. Согласно недавним исследованиям, недосып в ряде случаев становится причиной серьезных проблем со здоровьем. Например, он может привести к аффективным расстройствам, сахарному диабету или гипертонии.

При этом в опубликованной в прошлом году статье отмечается, что при недостаточной длительности фазы глубокого сна шансы на ранний летальный исход у пожилых мужчин увеличиваются.

По словам ученых, даже с учетом того, что человек будет выпивать мало вина перед сном, риск появления проблем со здоровьем возрастает. Так, в 2018 году специалисты провели исследование, во время которого они выяснили, что влияние обильного и умеренного количества спиртного на сон такое же, как влияние малого. Качество сна из-за алкоголя снижается на 9%.

Специалисты рекомендуют не пить вино или другие спиртные напитки перед отходом ко сну. Если все же хочется пригубить бокал за ужином, лучше делать это минимум за 4 часа до сна. За это время организм успеет усвоить алкоголь и вернуться к тому состоянию, при котором возможен качественный и глубокий сон.

Ранее доктор медицинских наук, профессор, врач-диетолог Алексей Ковальков объяснил, чего в свежевыжатых соках больше — вреда или пользы. По его словам, выпивая сок, человек получает удар по поджелудочной железе в связи с огромным количеством сахара в составе напитка. Если пить такой сок регулярно, то через 5-6 лет разовьется сахарный диабет.