Вода помогает бороться с лишним весом

Очень часто именно напитки начинают играть ключевую в роль в деле похудения. По официальным данным анализа общественного здравоохранения BMC, целых 20% ежедневного рациона полностью находятся «во власти» напитков. В переводе на язык средних цифр это составляет почти 400 калорий в сутки.

Именно поэтому выбор питья может иметь первостепенное значение в деле похудения. Наши коллеги из «Медицины и науки» решили выяснить, какой именно напиток лучше других подходит для диеты.

– Большая часть людей не употребляет достаточного объема жидкости просто потому, что стабильно путает чувство голода с рядовой жаждой, — цитирует Eat This, Not That! Эми Дэвис, RD, LDN, из The Balanced Dietitian.- А меж тем именно употребление воды может поспособствовать контролю веса. Благодаря воде у них может получится немало — бутылочка газировки поможет им воздержаться от употребления любых других напитков, в которых слишком много сахара и килокалорий. Я имею ввиду газировку, сладкий кофе, а также — спортивные напитки.

Существует несколько способов, благодаря которым питьевая вода может поспособствовать поддержанию потери веса. Научные исследования продемонстрировали, что обычная вода стимулирует метаболические процессы.

– Только в течение 1 часа питьевая вода может усилить ваш метаболизм на 24%, — рассказал эксперт. — При этом, вода поможет вам почувствовать себя сытым.

Еще одно исследование, которое опубликовано в издании Obesity, также содержит информацию о том , что употребление 2 чашек воды непосредственно перед едой может обеспечить ярко выраженную потерю веса.

– Исследователи выявили, что все те, кто пил воду непосредственно перед едой, теряли в итоге на 4,5 фунта больше, — рассказали эксперты. — Один из главных способов, с помощью которого питьевая вода способствует контролю веса, это банальное вытеснение других напитков, которые более калорийны и сладки.

Ученые настоятельно рекомендуют выпивать не меньше 1,5-2 литров воды ежедневно.

– Чтобы пить это все было приятней, добавьте в графин нарезанные цитрусы, — объяснили они.

При этом, вода тоже может быть разного качества. Большинство из нас уверены в том, что обычная — «сырая» — вода является самой полезной для здоровья.

Некоторые противопоставляют ей родниковую, в то время как самым безопасным вариантом все-таки является вода из бутылки. Что касается фильтрованной воды из родника, то проведения химического анализа все равно не избежать — только так и можно будет узнать, есть ли в такой жидкости какие-то примеси или токсины.

Эксперты считают, что лучше пить определенный вид воды. Какой именно — читайте в нашем материале.