Малышева перечислила супер-продукты, которые следует употреблять во время Великого поста

Телеведущая и врач Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово» рассказала о том, какие именно продукты она считает идеальными для того, чтобы держать Великий Пост. По ее мнению, таковых — всего три.

Телеведущая рекомендовала в обязательном порядке включить в меню пищу, которая в избытке содержит полиненасыщенные кислоты Омега-3, необходимые для нормального функционирования клеток.

– В дни Великого поста наилучшим вариантом могут стать такие продукты, как льняное масло, грецкие орехи и семена чиа, — рассказала она. — Омега-3 обязана всегда находится на вашем столе, а в пост — тем более. Дело в том, что омега-3 — это жир по сути. И нет лучшего аналога мясу, чем рыба. Это позволит вам получить все необходимые калории с помощью растительных продуктов.

Малышева подчеркнула, что омега-3 не может вырабатываться организмом, именно поэтому нужно постоянно следить за тем, чтобы употреблять в пищу нужное количество ненасыщенных жирных кислот с пищей.

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала о том, кому вообще не стоит придерживаться строгих ограничений — даже во время Великого поста.

В первую очередь Стародубова предостерегла от поста детей, беременных и кормящих женщин. «Экстремальная» диета может навредить растущему организму, а также женщине, вынашивающей ребенка, так как ей в этот период, как и подросткам, требуются витамины и полезные вещества. Поститься также не стоит пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.