Названо точное количество шагов в день для долголетия

Многие ученые уверяют, что совсем не обязательно проходить «эталонные» 10 тысяч шагов в день. Специалисты считают, что это миф, который уже был развенчан многочисленными исследованиями.

Хирург Кеннет П. Морицугу отметил, что количество шагов, которые человек делает за день, не является идеальным ориентиром или показателем физического здоровья. По сути, концепция прохождения минимум 10 тысяч шагов за сутки для хорошего здоровья — результат маркетинга, а не исследований. Она появилась, когда японская компания выпустила шагомер со слоганом «Пройдем 10 000 шагов в день».

Исследование, проведенное учеными из Гарварда, гласит, что для того чтобы увеличить продолжительность жизни, необходимо делать 4,4 тысячи шагов в день. При этом риск преждевременного летального исхода продолжал снижаться по мере увеличения их количества, но стабилизировался на уровне примерно 7,5 тысячи шагов. По словам специалистов, важно, чтобы прогулки дополнялись более энергичными упражнениями.

При этом в работе, которая была опубликована в журнале Scientific Reports, ученые предлагают сосредоточиться на времени, проведенном на природе, а не на количестве шагов.

Например, прогулки по лесу, которые японцы называют «лесной ванной», тесно связаны со снижением кровяного давления, частоты сердечных сокращений, гормонов стресса, тревожности, депрессии и усталости. Более 20 тысяч человек, которые приняли участие в исследовании, заявляли о хорошем здоровье и самочувствии после того, как проводили на природе минимум 120 минут в неделю.

Ранее врач-терапевт и диетолог Екатерина Бурляева рассказала, кому противопоказано есть сырые овощи. По ее словам, не рекомендуется употреблять в пищу овощи в сыром виде людям с эрозивной или язвенной болезнями желудочно-кишечного тракта в период обострения. При наличии подобных заболеваний необходимо тушить, отваривать или запекать овощи и фрукты.