Здоровье

Перечислены 5 продуктов, которые можно употреблять перед сном

Они помогают насытиться и утоляют разгулявшийся на ночь голод.

Перечислены 5 продуктов, которые можно употреблять перед сном
Фото: © Pixabay.com
Москва, 07 фев 2021 - LIVE24. Люди, которые постоянно следят за питанием и весом, прекрасно знают, что перед сном лучше ничего не есть. Однако существуют исключения. Эксперты портала Harper’s Bazaar назвали 5 продуктов, которые можно употреблять на ночь.

В список включили сельдерей, так как организм тратит на его переваривание больше энергии, чем содержится в данном продукте. Этот продукт можно есть на ночь, как в сыром виде, так и с хумусом или в составе салатов.

Еще на ночь не запрещается употреблять шампиньоны. При этом они должны быть приготовлены без масла. Например, грибы можно запечь или отварить.

Также эксперты выделили белую рыбу. В отличие от жирных лосося и форели, она более диетическая, поэтому может стать отличным вариантом позднего ужина. К тому же в белой рыбе содержится большое количество необходимых организму микроэлементов, улучшающих пищеварение и иммунную систему, а также состояние кожи.

Для позднего перекуса отлично подойдут цитрусовые. Они являются источником витамина C, который укрепляет иммунитет и стимулирует пищеварение. А содержащаяся в них клетчатка помогает человеку быстро насытиться и умерить разгулявшийся на ночь аппетит.

Последними по списку, но не по значению идут орехи. По словам специалистов, они быстро и хорошо утоляют голод, насыщая организм полезными витаминами и минералами. Однако нужно помнить, что орехи имеют высокую калорийность, поэтому не нужно есть их слишком много.

Ранее диетолог Ханна Брей рассказала, что людям надо чаще есть фрукты, овощи и салаты, заправленные оливковым маслом. Также не стоит отказывать себе в употреблении рыбы, которая богата жирными кислотами омега-3. К тому же в рационе должна присутствовать ферментированная пища: йогурт, кефир, квашеная капуста и чайный гриб.
Лента новостей